Стакан молока, крупи та шматочок фрукта увійшли в історію. Відкрийте для себе інші корисні, ситні та смачні можливості, щоб ви не витрачали весь ранок на перекуси

сніданків

Те, що вам слід починати день з енергії, є реальністю, але ми багато разів потрапляємо в це Їжте щось легке коли ми встаємо вранці і перекушуємо до обіду. Скільки разів ви ходите до холодильника або комори під час читання, роботи на дистанції чи прибирання? Це є лише синонімом того, що не снідаєш здоровим та здоровим сніданком.

У соціальних мережах повно дієтологів або кухарів, які щодня діляться ними більш складні та корисні рецепти, без додавання цукру і навіть без багатьох зародків, таких як дріжджі або борошно. І, як пояснила Ракель Бернасер, дієтолог, дієтолог і письменник, сніданки - це не тільки молочні продукти, каші та фрукти, але, як і все інше, вони заново винаходять, і є місце, наприклад, для деяких запечених брюссельської капусти з яйцем на грилі. Якщо ви хочете внести інновації у свої сніданки, задовольнити себе, харчуватися здорово і щоб вони не забирали вас довго на кухні, ось сім ідей найбільш інноваційного.

Вівсяна каша

Цей сніданок, як каже Марія, залишає вас задоволеними годинами. Ось такі інгредієнти вам потрібні:

- 30 грам цільнозернових пластівців (вони також подають рулонний овес)

- 250 мл несолодкого мигдалевого напою

- 1 подрібнена фініка (для підсолоджування)

- 1/2 совок білка (експерт використовував органічні несмачні з @myproteines)

Для начинки:

- 1 чайна ложка мигдального масла для білка, корисних жирів та більше клітковини

- 1 груша (щоб додати порцію фруктів на сніданок)

Покладіть пластівці та фініку з молоком у каструлю на середній вогонь, поки воно не почне кипіти.

Перемішайте, і коли воно стане густим і поглине майже всю рідину, вимкніть вогонь і додайте сироватковий білок. Перемішати, розмішати і. Розумна!

Тост з авокадо зі смаженим яблуком

Цей простий рецепт від Heidy Sapata Terrazas настільки простий у приготуванні. Все, що тобі потрібно, це:

- Житній тост

- Мікро смажене яблуко (5 хвилин)

- Кориця за смаком

Здорова маленька швейцарка

Petit suisse - це не дитяче харчування. @cookinera_saludable робить їх домашніми і дуже здоровими:

- 1 звичайний грецький йогурт

- 150 грам вершкового сиру

- 2 стиглих банана

Покладіть банани в пюре до стану пюре. Додайте сир та йогурт. Добре збийте до отримання кремоподібної та однорідної маси. Покладіть їх у банки, нехай проведуть 12 годин у холодильнику, накривши та. Насолоджуватись!

Брюссельська капуста та смажене яйце

Цей рідкісний сніданок від дієтолога Ракель Бернасер, яка вирішила скористатися залишками брюссельської капусти та запечених грибів, які вона приготувала на вечерю разом із яйцем на грилі. Нам подобається!

Сніданок зі стравами з кефіру

Щоб приготувати цей сніданок Лоїри Пінто, вам не потрібно багато інгредієнтів або часу на кухні.

- Кефір (сума, яку ви вважаєте доцільною, яку ви збираєтеся взяти)

- насіння Чіа

Цільнозерновий хліб з яйцями та авокадо

Цей рецепт від @holaheidy не вимагає підготовки, окрім виготовлення яєць з вільного вигулу та подрібнення цільнозернового хліба, авокадо та помідорів чері. Крім того, за сніданком, щоб розпочати день з енергією, вам не бракує шинки Серрано .

Каша з вівсянки, банана та арахісового масла

У Ракель Бернасер це ясно. Як він пояснює в своєму акаунті в Instagram, "нам стільки разів казали, що ідеальний сніданок складається з молочних продуктів, каш (часто цукристих) та фруктів, що багато людей не можуть снідати щось поза цим схеми. Ось чому вона обирає інші здорові продукти, яким немає чого заздрити звичайним сніданкам.

- Цілісні зерна, без цукру

Теми

  • Instagram
  • Тривога
  • Клітковина
  • Цукор
  • Дієтологія
  • Рецепти
  • Крупи
  • Торт
  • Кухарі
  • Кухонна кімната
  • Фрукти
  • Годування
Найчитаніші
  1. Рецепт здорового роскону де Рейес
  2. Як приготувати цвітну капусту, щоб вона була багатшою на вітамін С
  3. 10 легких та оригінальних рецептів вечері для схуднення
  4. 10 рецептів з баклажанами як головним героєм
  5. ABC Premium Здорові, домашні та легкі рецепти гарячого шоколаду
  6. Користь лимона: хороша річ цього фрукта полягає не лише у його вітаміні С
  7. Настій імбиру захистить вас від різдвяних надмірностей
  8. Схуднути: як прискорити метаболізм і розбудити тіло від млявості
  9. Вісім простих рецептів з кабачками, найменш калорійним овочем
  10. Як зробити картоплю в мікрохвильовці, легка страва всього за десять хвилин
Консультаційна кімната
Залиште нам своє питання про харчування, фізичну форму, психологію чи пари
Виграй книгу «Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, які бактерії у тебе є»

Дізнайтеся, як доглядати за своєю мікропіотою, за допомогою Бланка Гарсія-Орея, @blancanutri