Риба є джерелом якісного білка, вона містить вітаміни D і B2, такі мінерали, як йод, кальцій, магній, залізо, калій і цинк. Найважливішим для нашого організму є йод, який є джерелом омега-3 жирних кислот.
Як часто їх споживати?
Не забудьте додати трохи жиру, але не перестарайтеся. Насправді існує безліч рецептів приготування риби, тому вам не доведеться турбуватися про те, щоб їх захотіти. Ви можете скуштувати їх зі спеціями, маринадом, подати з соусами або просто з салатом.
Ідеально підходить для схуднення
Якщо ви їсте рибу щодня, не забудьте її загубити. Ви можете вибрати, наприклад, лосось, форель, тунець, тріску або сардини.
Найбільш підходящі гарніри - це картопля, рис, крокети або гриби. Ви можете скуштувати їх з таким соусом, як паприка, тартар або гірчиця. Але якщо ви вирішите скинути кілька зайвих кілограмів, риба та овочі стануть найбільш ідеальним вибором.