1 бал. спагетті, 400 г тофу, 1 цибулина, 2 зубчики часнику, 100 г твердого сиру, томатне пюре, кетчуп, олія, материнка
Обсмажте нарізану цибулю на олії, додайте томатне пюре, потім додайте тертий сир тофу (або нарізаний невеликими шматочками), приправте соєвим соусом, пресованим часником і, нарешті, додайте материнку. Зварити спагетті і все перемішати. Приправте порцію кетчупом та тертим сиром.
Швейцарський салат з тофу
400 г замороженої овочевої суміші (або свіжих овочів, наприклад: морква, горох, зелена квасоля, цвітна капуста, брюссельська капуста), 250 г тофу, 40 г білої квасолі, 50 г цибулі, 2 dcl майонезу тофу, 2 PL гірчиці, 1 PL фруктового оцту, зелені фрукти (цибуля, петрушка), сіль
Квасоля відварити, перед приготуванням посолити, дати охолонути і стекти. Дайте замороженим овочам прокип’ятити близько 5 хвилин, потім процідіть, перемішайте, додайте майонез, гірчицю, оцет, подрібнений зелений сир. При необхідності можна заправити сіллю або чорним меленим перцем.
Суп гуляш
200 г картоплі, 20 г тофу, 2 цибулини, зубчик часнику, олія, мелений солодкий перець, чорний мелений перець, раска, суп-перець, майоран, звичайне борошно
Цибулю трохи обсмажте на олії, додайте нарізаний кубиками тофу, червоний перець. Налийте води, додайте нарізану кубиками картоплю, подрібнений часник, сіль, приправте расою, чорним і суповим перцем. Коли картопля звариться, загустіть суп борошном і додайте майоран. Нехай закипить, і можна подавати до столу.
- Рецепти корисних паличок та делікатесів не тільки для дітей - точно
- Салат з кіноа з грибами та шпинатом, корисні рецепти, розділена дієта - рецепти, рецепт
- Експерт радить здорове харчування під час вагітності та годування груддю 6 принципів різноманітного харчування
- Рецепти від вас; Що їдять здорові діти
- Silvia Zwachová Слід намагатися харчуватися здорово, зокрема