РЕЦЕПТИ НА КОЖНИЙ ЧАС ДНЯ

Щодня ми завжди стикаємося з одним і тим же питанням: "Що ми робимо, щоб їсти сьогодні?" Це питання повторюється у всіх сім'ях світу, і, безумовно, і у вас. У багатьох випадках швидке планування їжі означає, що ми не контролюємо кількість споживаних калорій, а тому наше здоров’я з часом може погіршитися. Розподіл їжі протягом дня є дуже важливим фактором і пов’язаний із способом використання організмом їжі, яку ми їмо. Із «Домашньої кухні» та «Легко» ми знаємо, наскільки складно планувати своє щоденне харчування, багато разів, через брак часу. Тому ми підготували добірку рецепти замовляв за часом доби. Таким чином, якщо ви будете слідувати нашим інструкціям, ви отримаєте правильний розподіл та поєднання продуктів, які їдять протягом дня.

легке

ЩО ЇСТИ КОЖНОГО КОЖНОГО ДНЯ

Давайте подивимося, як розподілити їжу протягом дня:

В сніданок, вуглеводи відіграють провідну роль. У перші години ранку наше тіло потребує багато енергії. Бажано їсти фрукти з низьким вмістом глікемії разом зі звичним напоєм (кавою або чаєм). Ви можете супроводжувати його нежирним молоком, а також включати крупи або цільнозернові тости з нежирною ковбасою.

ДО середина ранку завжди бажано щось з’їсти. Мета - прийти до їжі з меншим апетитом. Бажано їсти легку їжу, але це забезпечує нам достатньо енергії до обіду. Хорошим прикладом можуть бути молочні продукти, фрукти та ковбаси, такі як нарізки з індички або шинки.

їжа Це ідеальний час, щоб вживати хорошу порцію вуглеводів разом з порцією білків і корисних жирів. Макарони, салати, рис, м’ясо, риба та фрукти - найкращі страви для приготування смачних рецептів для цієї пори дня.

закуска Саме про їжу ми, як правило, забуваємо найбільше, але вона є однією з найважливіших, оскільки допомагає запобігти їжі більше їсти під час обіду. Доцільно сюди включити деякі молочні продукти, такі як молоко або йогурт, фрукти ...

Нарешті, Вечеря вона повинна бути легкою. Це час доби, коли нам буде потрібно найменше енергії, і бажано сприяти відпочинку. Салат буде вашим ідеальним союзником, але ви також можете приготувати креми або пюре, що супроводжуються м’яким білком.

ЇЖА НА КОЖНИЙ ЧАС ДНЯ

Тут ми представляємо підбірку рецептів за часом доби, ідеальних як для дітей, так і для людей похилого віку вдома.