харчування дуже важливо для підтримки здоров’я. Ви повинні стежити за своїм харчуванням, але тим більше, якщо ви тренуєтесь (а не лише озброюєтесь найкращими програмами для тренувань або правильним одягом). Не лише через калорії, які ви можете з’їсти більше, але через небажану їжу, яку не слід їсти після тренувань. Ось чому ви повинні знати, як їх ідентифікувати, щоб уникнути їх після спортивних занять.

повинні

Крім того, перед виходом на вправи є також кілька рекомендованих продуктів, які ви можете їсти. В загальному, годування до і після тренування За ним зазвичай не дуже добре доглядають, і ви зазвичай їсте майже все, що завгодно. Але ти робиш це неправильно ...

Їжа, яку ви повинні і не повинні їсти після тренувань

Овочі

Ніхто не сумнівається, що овочі є одними з них більш здорове харчування і що ви повинні їсти щодня. Це так, але не рекомендується їсти овочі після тренувань.

Причина в тому, що він не забезпечить достатню кількість калорій, щоб замінити вуглеводи та білки, які ви втратили після зусиль. Тому овочі не є одним із рекомендованих продуктів після тренувань.

Ти повинен включайте в свій раціон овочі, але не після фізичних навантажень. Краще вживайте їх в інший час, оскільки вони є дуже важливим внеском у вітаміни та мінерали.