Ми всі можемо визнати, що бувають ранки, коли після пробудження ми просто беремо миску з мюслі або шматочок енергії і йдемо.

здорового

Сніданок з їжею не є метою, але це не означає наповнення собою цукристими продуктами, що, крім того, робить нас депресивними і швидко голодує. Ви, мабуть, будете здивовані, скільки існує корисних, швидких у приготуванні рецептів сніданку.

Ми засліплюємо вас усім: від швидких булочок до здорових рецептів смузі. Рецепти вівса на одну ніч? Буде так. Супер здорові бутерброди? Ми поділимося цим з вами.

Не потрібно зосереджуватися лише на сніданку. За допомогою цих рецептів ви можете наповнитись енергією та корисними поживними речовинами протягом дня.

1. Тост з арахісовим маслом, бананом та насінням чіа

Це супер блюдо - це версія традиційного тосту з арахісового масла, посипаного нарізаними бананами та насінням чіа. Насіння чіа сповнені вітамінами та мінералами. Він містить більше кальцію, ніж молоко!

2. Чорничний йогуртовий смузі

Простий та смачний коктейль у ранкові часи. Заморожені заморожені фрукти (банани та чорниця добре поєднуються) з грецьким йогуртом та будь-яким рослинним молоком. Ви навіть можете зробити це напередодні ввечері, заморозивши та змішавши вранці.

3. Вівсянка з гурманами з яйцями

Поновіть свою вівсянку на новий рівень! Зробіть це з молоком або водою, як зазвичай, але додайте сіль і перець замість кориці або цукру. Потім з’їжте зверху яйце-пашот і посипте сиром.

4. Фруктовий салат з кіноа

Поверніть просту фруктову миску з лободою! Посипте лободу в мисці фруктами, а потім змішайте трохи меду, соку лайма та базиліка для додаткового смаку.

5. Томатний тост з макадамовою рікоттою

Здоровий варіант простого бутерброду для сніданку: купіть 2 скибочки хліба з непросіяного борошна, змастіть обидва домашнім сиром макадам рикотта, а потім посипте базиліком, сіллю і свіжомеленим перцем. Подавати зі свіжими скибочками помідорів.

6. Каша з лободи та чіа

Якщо ви готуєте лободу на молоці чи рослинному молоці та змішуєте з нею фрукти та солодкі спеції, ви готові до здорової версії класичної каші. Крім того, він насичений білками та здоровими амінокислотами. Просто змішайте інгредієнти і доведіть до кипіння, а потім приправте за смаком.

Дізнайтеся більше про вплив кокосової олії в нашій безкоштовній електронній книзі Кокосове масло та зелений чай, дві великі таємниці здоров’я. Клацніть на посилання та завантажте!

7. Тост з авокадо з яйцями

У багато разів менше, іноді більше. Покладіть дві скибочки цільнозернового хліба, подрібнений авокадо, а потім приправте сіллю і перцем. Тут надходить смажене яйце, яке забезпечує дозу білка.

8. Тепла тарілка з фруктами

Хотіли б ви поснідати десертом? Тоді цей рецепт без глютену саме для вас. Просто запечіть порцію ягід у духовці, а потім посипте темним шоколадом і змішайте зі склянкою молока.

9. Яєчні кекси

Давай кекс без цукру! Збийте яйця, перемішайте шпинат, бекон і сир, а потім вилийте у форми для здоби. Випікати 15-20 хвилин.

10. Відкритий бутерброд

Хто не хоче сендвіч з яйцями? Просто обкачайте руколу в оливковій олії та лимонному соку, а потім приготуйте смажене яйце, приправлене сіллю та перцем. Покладіть руколу та яйця на цільнозернові грінки і посипте сиром.

11. Арахісове масло, банановий коктейль

Смузі ідеально взяти з собою. Розгладьте заморожені банани, арахісове масло, трав’яне молоко, грецький йогурт, свиноматки з медом та льодом. Налийте його в герметичну пляшку, і ви можете взяти її з собою на роботу або тренування. Порада: додайте ванільний або шоколадний білковий порошок.

12. Вафельний бутерброд

Зробіть вафлі з цільного борошна і розріжте навпіл. Змастіть арахісовим маслом або джемом та нарізаними фруктами. Зробіть з нього бутерброд, і ви навіть можете його їсти в дорозі.

Слідкуйте за нами також у Pinterest та Facebook!

мені це сподобалося?
Поділіться!
Будьте в курсі! Безкоштовне сповіщення про наші нові статті. передплатити!

Ми використовуємо персональні дані для підтримки досвіду покупок на веб-сайті та для інших цілей, що містяться в Політиці конфіденційності. Я прочитав і приймаю те, що в ній міститься.

Інформація про придбання фільтра для води:

Оператор інтернет-магазину фільтра для води:

Торгівля технологіями AQUA
és Szolgáltató Kft.
1141 Будапешт,
Szomolány utca 39. B. ép.
Податковий номер: 24776851-2-42

Оплата за допомогою платіжних воріт Barion:

Інтернет-магазин фільтра для води обслуговування клієнтів:

Телефон: 06 20 4040 228
Електронна пошта: [email protected]

Спеціалізований магазин Інтернет-магазин фільтра для води:

2142 Nagytarcsa, Szilas utca 7.
Години роботи: понеділок-п’ятниця 9-17

Завантажувані електронні книги

Ми використовуємо персональні дані для підтримки досвіду покупок на веб-сайті та для інших цілей, що містяться в Політиці конфіденційності. Я прочитав і приймаю те, що в ній міститься.

Ви отримуватимете від нас електронне повідомлення 2-4 рази на місяць, ви можете будь-коли скасувати підписку на розсилку. Ми не будемо передавати вашу електронну адресу третім особам. Ми надсилаємо інформативні та змістовні статті про воду та здоров’я, а також наші спеціальні пропозиції.

Якщо ви надасте свою електронну адресу, ми повідомимо вас про це

⋄ нова цікава стаття з’являється на сайті 1-2 рази на тиждень,
⋄ ми запускаємо розіграш, в якому можна виграти водний фільтр,
⋄ коли на сайті діють акції та знижки.