Незважаючи на те, що сніданок - це, мабуть, найважливіший прийом їжі протягом дня, багато хто з нас недостатньо звертають на це увагу, оскільки постійно поспішають.

сніданку

Ми зібрали кілька простих рецептів, які ви можете швидко зробити вранці або напередодні ввечері.
До того ж, це все поживний, корисний сніданок.

1. Шоколад з арахісовим маслом шматочки яблука гранола

Цей рецепт - ідеальний вибір для сезону яблук. Наріжте улюблене яблуко, а потім змастіть скибочки арахісовим маслом. Посипте вівсом або мюслі та корицею, нарешті покладіть на нього розтоплений шоколад. Загорніть скибочки яблук у фольгу, щоб згодом зберегти їх свіжістю, або відразу з’їжте.

2. Шоколадно-гарбузовий овес

Велика порція гарбузового пюре - чудовий спосіб з’їсти більше клітковини. Плюс, ця супер апельсинова суперпродукт повна корисних речовин. Змішайте гарбуз з вівсом, насінням чіа, какао та мигдалем. Кружка чаю - ідеальний, швидкий і простий рецепт сніданку.

3. Чорничний овес з мигдалем

Сніданок спеціально для людей, що поспішили. Напередодні ввечері змішайте овес, насіння чіа, чорницю, ваніль, мигдальне молоко та мед у герметичній тарі. Вранці посипте мигдалем і нарізаними скибочками бананами, і сніданок готовий. Якщо ви хочете з’їсти його гарячим, розігрійте його на сковороді.

4. Йогуртовий парфе з гарбузовою гранолою

Рецепт сніданку в осінньому стилі. Зробіть це в стильній баночці, що замикається. Змішайте натуральний грецький йогурт з гарбузовим пюре і жменею граноли, а потім приправте. Гарбуз вважається суперпродуктом, багатим бета-каротином, який необхідний для здоров'я очей.

Дізнайтеся більше про вплив кокосової олії в нашій безкоштовній електронній книзі Кокосове масло та зелений чай, дві великі таємниці здоров’я. Клацніть на посилання та завантажте!

5. Яєчна лобода з шинкою

Новий спосіб споживання квіни: приготуйте міні-кічоа-сніданок з кіноа! У середній мисці змішайте дві склянки вареної лободи, 2 яйця, 1 склянку будь-якого з ваших овочів (ми рекомендуємо шпинат або кабачки), 1 склянку натертого сиру, а потім приправте. Розділіть суміш у форми для здоб і випікайте при 170 градусах 15-20 хвилин.

6. Заморожені банани з мигдальним маслом

Банан розріжте навпіл і очистіть його від шкірки. Розкладіть на папері для випічки або тарілці, а потім змастіть обидві половинки мигдальним маслом. Потім посипте чим завгодно, що, на вашу думку, підходить мигдальне масло. Це може бути гранола, насіння чіа, насіння льону або кориця. Вставте паличку для льодяника і заморозьте до твердості (принаймні 2-3 години).

7. Домашня вівсяна суміш

Ці індивідуальні упаковки вівсяних пластівців швидкого приготування можуть бути фантастичними та корисними для будь-кого. Замість того, щоб купувати готові вівсяні пластівці в магазині, складіть власну суміш у пакети, що закриваються. Наприклад, ви можете змішати корицю, насіння або сухофрукти з вівсом.

Слідкуйте за нами також у Pinterest та Facebook!