Як пережити тиск однолітків, дотримуючись дієт.

дієти

У соціальному плані ми зазнаємо великого тиску, пов’язаного з робочим середовищем, сім’єю, друзями, і тенденція, що зростає, пов’язана з харчовими продуктами. Якщо ви людина, яка починає нову дієту, ви, мабуть, відчуваєте коментарі, які не сприяють вашим новим рішенням з боку сім'ї та друзів.

Коли я почав займатися цим способом життя більше десяти років тому, на той час те, що здорове харчування та підняття тягарів було не в моді ха-ха, я відчував багато коментарів людей, які з добрими чи поганими намірами коментували мої рішення щодо харчування, мою вагу, мої макроси і т. д. ... додано до цього, на той момент я не був тренером і, природно, стикався з багатьма труднощами, перш ніж знайшов спосіб продовжувати свій спосіб життя, не втрачаючи уваги.

Харчуватися здоровим харчуванням - це процес, який передбачає відданість і самоконтроль, і коли ти новачок у цьому і розшифровуєш такий спосіб життя, з ним не так просто боротися і одночасно почути тиск людей, які кажуть тобі: "І ти залишаєш це їсти?" або "і це у вашому раціоні?" "Ці твої макроси хороші" тощо тощо ... З часом я розробив методи, які допомогли мені в цьому новому процесі, яким я жив; І сьогодні я хочу поділитися з вами, як мені вдалося здобути самовладання дієтою в розпал бурі питань та інших труднощів, з якими стикається нова людина, що їде.

Для тих, хто дотримується дієти:

Не говоріть про свій раціон під час їжі

Не давайте пояснень, коли ви їсте (або ніколи не ха-ха). Не говоріть про свій раціон або про те, що ви хочете схуднути під час їжі; Я знаю! це важко! особливо на початку року, коли всі хочуть дотримуватися дієти або сидять на дієті. Але не говорити про свою вагу чи дієту під час їжі - це найздоровіша вправа, яку ви можете зробити для себе. Насолоджуйтесь їжею, пам’ятайте про момент, зосередьтесь на тому, що ви споживаєте.

Якщо ви переходите на більш здоровий спосіб життя, у вас, мабуть, буде багато питань, і ви можете з повагою сказати їм, що коментуватимете свій новий спосіб життя після їжі. Прийде лавина запитань, особливо якщо ви сидите на гнучкій дієті, і люди не розуміють, чому ви вибираєте хліб, а не салат, і як ви їсте "все" і худнете, це може викликати у них багато цікавості, але знову ж таки, ласкаво надішліть їм рекомендації щодо плану, вашого тренера (сподіваюся, це я!), надішліть їм мою електронну пошту, мій веб-сайт тощо, тощо. Я із задоволенням можу відповісти на всі ваші запитання.

Не шукайте схвалення

Не шукайте схвалення своєї дієти в інших (ваш тренер так, будь ласка, вислухайте його). Не шукайте схвалення у людей, які коментують вашу вагу/зовнішній вигляд. Наприклад, та тітка, яка сказала тобі, що ти дуже товста або дуже худа, - не найкращий порадник на дієті.

Коментар: Але з тобою так добре, ти не товстий.

Відповіді 1: Дякую, але у мене є інші цілі.

Відповідь 2: Дякую, але я дбаю про себе зсередини. Як здорово бути сильним і почуватись добре.

Ми знаємо, що не всі коментарі є зловмисними, але багато хто створює непотрібний стрес для дієтолога, який уже стикається з проблемами. Тому я думаю, що нам усім слід більше практикувати свідомо коментувати та знати, що те, що ми говоримо, може негативно вплинути на нашу кохану людину чи друга.

Займіться самоконтролем

Вони пропонують вам, вони пропонують вам, вони пропонують вам, і вони будуть пропонувати вам і надалі; потренуйтеся контролювати своє бажання їсти, коли ви цього не хочете, особливо коли ви робите це лише тому, що вони вам щось пропонують. Багато разів ви їсте, тому що вони вам пропонують, а не тому, що ви цього хочете. Не слід саботувати свій прогрес, оскільки інші відчувають загрозу від ваших змін, не піддаються тиску. Шукайте спокою та сили в собі, щоб мати можливість приймати найкращі рішення щодо дієти та споживати те, що вам зручно.

Дуже корисним інструментом для розвитку самоконтролю є медитація. Практикуйтеся в медитації щонайменше 10 хвилин щодня. Існують програми для медитації, відео на Youtube, сторінки тощо. Коротше кажучи, існує багато способів медитувати, ви навіть можете медитувати, щоб контролювати тягу. Дайте йому шанс, і ви побачите, як ви можете керувати своїм розумом на свою користь.

Визначте, чому ви це робите

Важче втратити фокус, коли ти знаєш, для чого це робиш. Ви робите це для себе і для себе. Завжди пам’ятайте про це. Повторіть це стільки разів, скільки потрібно.

Напишіть свої цілі, поясніть їх і намагайтеся бути не просто фізичними, і надайте їм того значення, на яке вони заслуговують. Пам’ятайте, що наявність належної ваги - це здоров’я, тому метою може бути зробити це заради свого здоров’я та здоров’я вашої родини.

Хто спостерігає:

Ми всі іноді коментували, не знаючи, який вплив вони можуть мати, але якщо ми не знаємо про них, ми не можемо їх покращити. Отже, дорогий друже, ти бачиш, що хтось діє, діє з співчуттям! НЕ робіть недоречних коментарів, якщо у вас є якась думка, спочатку запитайте, а потім коментуйте. Якщо ви запропонували їсти один раз, а вони не хочуть, не наполягайте більше: повторюю, НЕ наполягайте більше!

Кожна людина відповідає за свій раціон, спосіб життя та рішення. У цьому мені доводилося вчитися на своєму шляху, багато разів мені доводилося зарезервувати свої коментарі, коли я бачу щось, що не йде добре, тому що я відчуваю, що якщо я не ваш тренер, я не завжди повинен щось говорити про дієта або вправи, які робить хтось інший (у випадку фізичних вправ, якщо я бачу, що ти можеш заподіяти собі шкоду, пристойно, якщо я збираюся тобі щось сказати, будь впевнений! А якщо ти говориш зі мною про порошкоподібну їжу, почекай мого коментар!).

Дієти не є абсолютними, і ніхто не повинен критикувати рішення людини, не знаючи передумов, або просто тому, що вони не знають, чи керує ця людина професіоналом. Краще запитати перед тим, як робити небажаний коментар.

У будь-якому випадку, я знаю, що початок нового способу життя може мати свої проблеми. Але усвідомлення своїх цілей, розвиток самоконтролю та зміцнення свого інтер’єру - це інструменти, які допоможуть вам бути кращими фізично та розумово.