дата додана: 27.04.18-10: 39

вправа

Ви пам’ятаєте кругові тренування з місцями проживання, де зміцнено все тіло? CrossFit - це функціональний тренінг, який можна охарактеризувати як просту вправу, що повністю зміцнює все тіло. Це поєднання гімнастики, швидкісних та силових тренувань.

Високо обладнаний тренажерний зал

Червоний Королівський тренажерний зал Нітра є найбільшим Тренажерний зал CrossFit в Нітрі з найкращим обладнанням на Хреновій у спортивному залі Олімпія. Якщо вам також цікаво стати здоровою людиною, дякую регулярні фізичні вправи та функціональні тренування, тоді ви за правильною адресою!

Почніть займатися CrossFit, і це стане вашою залежністю

Тіло потребує поєднання вправ з власною вагою a аеробні вправи. Організм повинен розвивати силову витривалість, інакше неможливо отримати ідеальні міри. Регулярні фізичні вправи CrossFitu організм не тільки зміцнюється, але його стан також збільшується. Вправи, які практикують початківці, поступово технічно налаштовуються на досконалість.

CrossFit проти класичного тренажерного залу

Основна різниця між традиційним тренажерним залом та тренажерним залом для CrossFit полягає в тому у спосіб фізичних вправ . Тоді як вправи для тренажерного залу спрямовані на певні групи м’язів, CrossFit призначений для фітнес-тренувань, тобто вправи зміцнюють загальну фізичну підготовленість.

Найскладніше - почати

Початок роботи в цьому випадку не найпростіший. Людина може бути помірно навченим, може бігати, плавати або займатися пілатесом, але перше тренування гарантовано застане його зненацька. Дотримуйтесь техніки вправ, до якого він не звик, все одно практикувати все в найкоротші терміни непросто.

Склад тренування залежить від рівня викладача. Перший урок виконується і медична історія. Далі йде розминка, план вправ, який пояснить новачкові.

З більшою кількістю тренувань все більше поступово заповнюються гімнастичні та більш складні вправи. Новачки будують силу та техніку цибрії, поки не зможуть освоїти більш технічно вибагливі і вправні вправи. Навчання може тривати від трьох хвилин до більше години. Але навіть трихвилинне тренування може бути більш виснажливим, ніж півгодинне. Вправи для жінок і чоловіків однакові, вони відрізняються лише навантаженням і вибором більш легкого варіанту.

Так воно і є відкритий простір для початківців. Техніка вправ поступово засвоюється з допоміжними засобами для полегшення засвоєння вправи, наприклад, важка вправа "нахили" у функціональному тренуванні починається з вправи TRX Low Row, пізніше вона рухається з гумою для зняття ваги до самого вигину без опори.

Доісторична дієта для вправ CrossFit

CrossFit йде рука об руку палео дієта. Цей стиль харчування натхненний дієтою, яку їли наші доісторичні предки. В основному, вони їли лише те, що мали пропонується чистою природою і що вони могли зловити. Якщо говорити дуже просто, з раціону виключаються крупи, молочні продукти та солодощі. Є лише м’ясо, яйця, фрукти, овочі та горіхи. Тож вони переважають білок, жир а споживання вуглеводів зведено до мінімуму.

ЯКЩО ВИ ДОТЕБЕ НЕ БУЛИ З НАМИ, НЕ вагайтесь і приходьте якомога швидше!