ДІЄТА НА ТЕХНІЧНЕ ОБСЛУГОВУВАННЯ ТА ЗАПОБІГАЄ ВІДТВОРЕННЯ ЕФЕКТУ
Коли вам вдалося схуднути після дієти для схуднення, наступним кроком є збереження. Після ваших зусиль ви повинні уникати повернення втрачених кілограмів і, перш за все, не брати більше, ніж зняли. Для цього необхідно дотримуватися підтримуючої дієти.
Скільки разів ви сідали на дієту і повертали втрачені кілограми за рекордні терміни? Або навіть ви набрали ще більше ваги? Важливо, щоб ви знали, що цього, широко відомого як ефект відскоку, можна уникнути. Для цього вам довелося рятуватися від небезпечних диво-дієт. Якщо ви в руках професіоналів, це ситуація, в якій ви працюєте. І це робиться завдяки підтримуючій дієті.
Що таке підтримуюча дієта?
Якщо у вас вже ідеальна вага, цілком ймовірно, ми більш ніж на 99,9% впевнені, що ви навчилися їсти. Ви харчуєтесь здоровою, різноманітною та збалансованою дієтою, в якій ультра оброблена їжа не має місця. Якщо ви додасте до цього щоденні та регулярні фізичні вправи, ви будете залишатися на вазі. Це так.
Найкраща підтримуюча дієта - середземноморська. Хоча професіонали, які беруть контроль за вашим харчуванням, направлятимуть вас до інших аспектів, які слід враховувати. Серед них - розмір порцій або спосіб приготування їжі.
Що дотримується підтримуюча дієта, щоб ваша вага стабілізувалась. Це не означає, що ваша вага фіксована. Це може коливатися на кіло вгору, на кіло вниз. І нічого не відбувається, це абсолютно нормально.
Як довго слід продовжувати підтримуючу дієту?
Ефект відскоку - це не що інше, як реакція нашого організму на втрату ваги, яку ми зазнали. Режим обслуговування прагне привчити наш організм до нових набутих звичок. Мета полягає в тому, щоб збалансувати спожиті та витрачені калорії протягом принаймні трьох місяців.
Однак саме наші дієтологи та дієтологи, виходячи з ваших особистих особливостей, встановлюють час та умови цієї дієти, що підтримує. Немає двох однакових тіл і, звичайно, ніяких режимів.
Поради щодо уникнення ефекту відскоку
- Їжте здорово, різноманітно і збалансовано. Заборонених продуктів не існує.
- Дотримуйтесь рекомендацій лікаря-дієтолога
- Надлишки балансу
- Щодня займайтеся фізичними вправами
Як і майже в усьому житті, запорука успіху полягає в наполегливості. Наберіться терпіння і докладіть максимум зусиль. Бажано втратити менше ваги за довший час, ніж робити це швидко і неконтрольовано. І якщо вам потрібна допомога, не соромтеся звертатися до нас!