Гнучкий та стійкий хрящ знаходиться особливо в суглобах, де він покриває кінці кісток, щоб уникнути тертя між кістками та іншими під час руху та амортизувати удари. Тому це важливо для комфорту та гнучкості ваших суглобів.
Але надмірна вага або безперервна та інтенсивна активність (наприклад, у спортсмена, наприклад) або просто вік можуть призвести до зносу хряща. Останній тоді все менше і менше здатний виконувати свою роль захисного «буфера». Суглоб втрачає свою гнучкість, і біль часто з’являється швидко, наприклад, в коліні, плечі або лікті. Біль, який неминуче ще більше посилить скутість ваших рухів.
Так, ви можете вжити заходів, щоб повернути собі більше свободи пересування та гнучкості суглобів !
Зниження надмірної ваги та помірне фізичне навантаження, але достатнє для підтримання м’язового тонусу, вже допоможе захистити суглоби та зменшить навантаження на хрящ. Достатнє зволоження (хрящ містить 75% води!), Також рекомендується дієта, багата вітамінами С (для колагенових волокон).
Крім того, глюкозамін і хондроїтин, два компоненти хряща, які рідко зустрічаються в раціоні, можуть допомогти хрящам відновлюватися і поступово відновлювати свою гнучкість. Насправді, глюкозамін цінується за захист, який він забезпечує структурі суглобів, та його внесок у відновлення пошкодженого хряща. Зокрема, це сприяє фіксації води в хрящі. Хондроїтин бере участь у формуванні та підтримці волокон суглобового хряща та багатьох інших сполучних тканин.
Окремо згадуємо про сірку, яка є одним із шести важливих мінеральних речовин в організмі і бере участь у численних реакціях нашого організму. З віком в організмі міститься все менше і менше, що також може мати наслідки для здоров’я суглобів. Я повинен це знати!