Це не кількість, ані кількість наших записів, де ми закликаємо всіх регулярно пити воду. Достатнє щоденне споживання рідини важливо не тільки для нашого здоров’я, але може також мати видимі ознаки на нашій шкірі, якщо пиття не обмежується 1-2 склянками на день та ранковою кавою.
Регулярне вживання води творить справжнє диво зі шкірою, але це не єдина причина, по якій ми добре працюємо, включаючи це у своє повсякденне життя. Збільшене споживання рідини також добре впливає на пильність, поповнюючи енергію, допомагаючи схуднути, посилюючи обмін речовин, зменшуючи голод, забезпечуючи належний кров’яний тиск, допомагаючи регулювати температуру тіла та підтримуючи здоровий кислотно-лужний баланс. При правильному споживанні води процес старіння сповільнюється, відходи не можуть осідати в організмі, кров залишається досить розрідженою, і ми можемо тривалий час бути на вершині з точки зору фізичної та розумової працездатності.
Ти знав?
Дорослій людині потрібно близько 2-3 літрів рідини на добу, яку потрібно частково покрити споживанням рідини - 1,5-2 літри, а частково вживанням їжі з великим вмістом води - супів, овочів, овочів, фруктів.
Я сам належу до табору тих, хто, на жаль, не бере склянку в руки, поки їх не мучить спрага. Випивши ранковий чай, часто потрібно кілька годин, щоб я знову згадав, що нарешті слід випити велику склянку води. Навіть у саму пекучу літню спеку у мене не вистачає проблем з поповненням рідини, саме тому я можу використовувати будь-який гіпер-супер крем для обличчя, моя шкіра має лише ознаки зневоднення.
Однак я вже якийсь час намагаюся приділити серйозну увагу питній воді! Я також міг би сказати, що зґвалтую себе, якщо не склянку води щогодини, а кожні дві години. Не сік, не чай і особливо не солодкі безалкогольні напої, а кришталево чиста вода (зазвичай вода з-під крана або без міхурів, тому що я можу пити більше таких).
Коли в мене народилася ідея цієї статті, я вирішив поділитися своїми практиками та методами з такими, як я, уникнущими води, які працювали на мене чи, принаймні, трохи мені допомогли. Тоді кожен сам вирішить, який із них і в якій мірі використовувати, щоб нарешті пити достатньо води на день.
1. Рішення
Для мене це допомогло найбільше. Це звично, але в цьому є якась істина, що все вирішується у вашій голові, включаючи питну воду. Я усвідомив, чому я все це роблю: тому що я хочу бути здоровішим, підтягнутим, тому що хочу, щоб моя шкіра була не зневодненою, а сяючою, гладкою, еластичною.
2. Завжди починайте ранок з води!
Так, з водою, а не кавою. Я знаю, що багато людей навіть не чують до носа перед першою кавою, але перед тим, як ми її вип’ємо, вип’ємо склянку води на голодний шлунок. Гарантовано, що питна вода пробудить ваше тіло краще, ніж міцна кава.
3. Завжди тримайте склянку під рукою!
Завжди кладіть склянку або пляшку води біля себе (на стіл, на кухонну стільницю, біля нашого ліжка). Як тільки подивишся на нього, завжди пий з нього. Звикніть до цього руху. Якщо стакан порожній, негайно наповніть його водою, щоб він закріпився, і біля вас завжди буде вода, яка нагадуватиме вам про те, щоб випити ще раз.
4. Телефонна програма
Є однаково доступні програми для телефонів iPhone та телефонів Android, які нагадують вам, що пора зволожити та відстежувати свої звички пити. Якщо ви завантажите його на свій мобільний телефон, після кількох налаштувань ваш телод регулярно повідомлятиме, що вам слід пити. Якщо у вас немає смартфона, ви можете вирішити це за допомогою простого нагадування.
5. Браслетний метод
Одягніть привабливий браслет, як тільки потрапить у поле зору. Повідомте собі, що, подивившись на цей браслет, ви вип’єте 1 склянку води.
6. Придбайте пляшку!
Пляшки доступні в безлічі кольорів і форм, виберіть собі, той, який вам найбільше подобається, який відповідає навіть вашій індивідуальності. Коли ви вирушаєте у подорож, завжди наповнюйте її водою, щоб вам не довелося весь час бігати по місту за мінеральною водою. Якщо вам справді подобається ця пляшка, ви ніколи не залишите її вдома!
7. Їжте більше овочів, фруктів, супів.
Не тільки питна вода важлива, але також важливо приділяти увагу своєму харчуванню вживанню великої кількості соковитої їжі з високим вмістом води. Не пропустіть овочі та фрукти зі свого щоденного раціону, особливо зараз, коли тоді є справді величезний вибір свіжих продуктів. Також слід раз на день їсти якийсь смачний суп, який також допоможе у зволоженні.