Дозвілля, незалежно від ваги тіла, подовжує тривалість життя навіть тоді, коли це відносно низька інтенсивність фізичних вправ, виявили американські дослідники, проаналізувавши дані 650 000 дорослих.

фізичні

Дослідники Національного інституту раку в США виявили в аналізі, опублікованому в журналі PLoS Medicine, що ті, хто проводить частину свого вільного часу на фізичних вправах, можуть жити в середньому на 4,2 року довше. Огляд узагальнив дані шести попередніх досліджень, у яких брали участь жінки та чоловіки старше 40 років.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), всім дорослим потрібно щонайменше 2,5 години напруженої ходьби або інших фізичних навантажень на тиждень.

Вправи є більш важливим фактором довголіття, ніж маса тіла

Беручи до уваги всі інші фактори, тривалість життя тих, хто, згідно з їх власними твердженнями, виконує рекомендації, на 3,4 роки довша. Ті, хто займається у вільний час вдвічі більше фізичних вправ, можуть розраховувати на проживання в середньому на 4,2 року довше, - цитує результати Science Daily.

Переваги фізичних вправ очевидні, навіть якщо мова йде про м’які фізичні навантаження: тривалість життя зросла в середньому на 1,8 року при половині рекомендованого часу фізичних вправ.

Як виявилося, фізичні вправи є більш важливим фактором довголіття, ніж маса тіла: люди з нормальною вагою та незначними фізичними вправами можуть розраховувати на середню тривалість життя на 3,1 року коротшу, ніж зайва вага, але активні люди.

Рекомендація до статті

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Запізнілий діагноз через епідемію може коштувати життя пацієнта! (х)

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в нашому теперішньому розумінні ми більше не класифікуємо їх як.

Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.

Роль фізичних вправ та активного способу життя є неминучим питанням у досягненні фізичного та психічного здоров'я. Для нас усіх важливіше приділяти свідому увагу.

Фізичні вправи несуть неоднозначне значення щодо імунітету. Доведено, що регулярні фізичні навантаження середньої інтенсивності захищають.

Ви страждаєте на головний біль, чи повторилася ваша мігрень, чи недавно ваш лікар вимірював вищий артеріальний тиск? Перш ніж звернутися до ліків, подумайте про це.

Перш ніж хтось приступить до тренувань, варто подумати, чого саме ми хочемо досягти і який шлях може привести до найефективніших результатів. доктор.

Жінки похилого віку, які займаються фізичними вправами принаймні 1-2 години на тиждень, значно покращують когнітивні функції мозку протягом року, стверджує a.

Відсутність мобільності є загальним явищем сучасності. Найчастіше ми маємо на увазі відсутність часу, коли йдеться про наш сидячий спосіб життя - старшу вікову групу.