ТУТ КЛЮЧІ

Щоб схуднути, не завжди потрібно голодувати, і ці трюки вам покажуть

Теорія підтримки лінії чітка, нам потрібно лише влаштувати одну здорове та збалансоване харчування з фізичними вправами щоденник. Таким чином, ми переймемо здорові звички, за допомогою яких ми не тільки втратимо вагу, але й почуватимемося краще в собі та покращуватиме своє здоров’я.

допомогою

На практиці буває важко досягти нашої мети. Це не завжди легко відмовитися від цих продуктів мало рекомендується, але вони є нашою слабкістю, або тому, що ми їх любимо, або тому, що вони роблять життя більш комфортним. Можливо, головне не у відставці, а у прийнятті цієї відставки як необхідного рішення для досягнення мети, яка нам більше подобається.

Сказавши все вищесказане, завжди вітається будь-яка порада, яка може полегшити процес та допомогти нам легше досягти поставлених цілей.

Використовуйте менші тарілки

Неймовірно, проста зміна в наш посуд це може внести великі зміни в наш раціон. Ми схильні наповнювати тарілки, і у великій кількості їжа надходить ще.

Що ще така ж сума здається більшою якщо ми покладемо його на меншу тарілку. Таким чином ми будемо "обманювати" наш мозок, який, як правило, відчуває задоволення, коли тарілка порожня.

Їжте більше овочів

До того ж дуже здоровий, багатий клітковиною і ситний, овочі низькокалорійні. Ось чому не погана ідея включати їх у наш раціон без обмежень: якщо ви вважаєте їх головними героями їжі, вам буде легше цього досягти. І ні, не думайте про те, щоб готувати їх лише на пару або варені, включайте спеції та міжнародні способи приготування, такі як стиль вок, грилі та божевільні від духовки!

Овочі надзвичайно універсальні, і хорошу (і смачну) основну страву можна зробити з овочами. Якщо у вас небагато ідей, не впадайте у відчай, є багато веганських та вегетаріанських веб-сайтів, блогів та профілів в Instagram, які дадуть вам багато ідей, просто переконайтеся, що ви вибираєте ті страви, які корисніші та мають менше калорій.

Вода - ваш союзник

Багато разів ми не можемо відрізнити голод від спраги. Ось чому корисно вибрати пити, коли нам здається, що ми голодні, це також допоможе нам бути зволоженим. Якщо ви все ще голодні, захопіть миску з фруктами, однією з найкращих закусок на землі.

Вживання перед їжею також полегшує відчуття голоду і може допомогти їсти повільніше. По можливості, обирайте воду замість солодких напоїв або фруктових соків.

Свідомий за столом

Одним із ключів до того, щоб менше їсти є повільний і свідомий спосіб. Зосередження уваги на тому, що ми робимо, не дозволяючи таким відволікаючим факторам, як телевізор чи мобільний телефон, заважати нам насолоджуватися моментом.

Їсти повільно, Тихе пережовування їжі, крім того, що допомагає нам покращити травлення, робить нас більш усвідомленими в той момент, коли ми відчуваємо ситість. Тож ми не будемо їсти більше, ніж нам потрібно.

Якщо я цього не бачу, я цього не хочу

Це досить простий прийом: якщо ви не купите його в магазині, у вас його не буде вдома, щоб спокусити вас. Краще вибрати корисні закуски для тих моментів, коли ви дозволяєте собі клювати. Звичайно, не брати безпосередньо з контейнера, краще використовувати контейнер, щоб переконатися, скільки ви їсте.

Важливо сприймати ці зміни в нашому харчуванні як щось позитивне, а не як жертву і, звичайно, нічого не трапляється, щоб час від часу їсти більш калорійну їжу типу "каприз".