стаємо

Танго та схеми руху

Коли я танцюю танго з кимось, через кілька кроків я можу на досить хороший відсоток оцінити, виходячи зі схем рухів партнера по танцю, який інший танець вона танцювала або грала перед собою. Він має характерні риси, коли хтось займається балетом, народними танцями, бальними танцями тощо. Бойові мистецтва, пілатес, таджі, йога та інші розкривають культуру руху тіла, і навіть постійні практики техніки Олександра можуть відчути використання методу Олександра.

Однак існує модель руху, яка мене регулярно вловлює. Ніяких ознак немає, просто багато речей добре працюють у цієї людини. У нього сильні м’язи, особливо поперекові та глибокі м’язи спини, що проблематично майже у кожної другої людини. Крок за кроком «хапай землю», хоча ти навіть не уявляєш, що таке техніка горизонтального поштовху, вона робить це добре.

І цей рух працює. Якщо хтось регулярно гуляє, його тіло досить добре. Сьогодні я знаю, що він зловив мене, бо біг з правильною технікою та засмага засновані на спільній основі.

Благодійний пробіг

Численні наукові дослідження доводять переваги регулярного бігу. Це допомагає схуднути, допомагає отримати якісний сон. Зберігає здоров’я кісток і суглобів, стимулює роботу мозку, сприяє роботі серця, бореться з депресією, зменшує ризик розвитку раку, бореться зі стресом, запобігає діабету, оздоровлює шкіру
Тут ми зауважимо, що існує різниця між бігом та бігом. Біг визначається як швидкість не менше 8 км/год або швидша, тоді як біг підтюпцем становить менше 8 км/год. Інтенсивний темп ходьби становить приблизно. Він покриває швидкість 6 км/год. джерело: (webbeteg.hu)

Звучить добре, так? Якщо після цього у вас виникло бажання бігати і ви хочете стартувати/почати знову, тут ви можете прочитати, які 10 найпоширеніших помилок бігунів-початківців.

Переваги танго

Ми всі знаємо, що танго має багато переваг. Самовдосконалюючись, допомагає виробити гарну поставу, покращує концентрацію уваги та пам’ять. Підвищує імпровізацію та пристосованість, зміцнює серце, покращує настрій і включає всі переваги корисного бігу.
Особливий інтерес викликає той факт, що багато номерів танго мають повільніший ритм, ніж серцебиття, таким чином допомагаючи розслабитися, так що серце намагається адаптуватися до більш повільного темпу. Він надає заспокійливу дію як на тіло, так і на душу, а також знімає спазми в плечах і шиї.

Біг і танго - загальні основи

Маючи досвід викладача танго позаду мене, я бачу, що правильна техніка танго та правильна техніка бігу відпочивають на спільній землі. Отже, якщо ви вдосконалите свою техніку бігу, це також допоможе у засмазі.

На що потрібно звернути увагу, щоб правильно бігати? Коли я дивлюся на рекомендації професійних тренерів з бігу, я бачу, що багато танцюристів танго можуть також скористатися цими хорошими порадами.
Колишня суперзірка марафонця Альберто Салазар, який зараз працює найкращим тренером з бігу, пише про неправильну поставу бігунів та неправильні бігові рухи.

"Ви показуєте мені когось із поганою формою, а я - того, хто отримає багато травм і коротку кар'єру".

"Покажіть мені бігуна з неправильною технікою постави, і я бачу того, хто отримає ряд травм і коротку бігову кар'єру".
Незважаючи на те, що він пише про професійних спортсменів, пересічні бігуни-аматори також можуть врахувати його думку.
Джерело:( rockcreekrunner.com)

Тож стежте за тим, щоб він працював правильно?

Для допомоги, ось дві інформаційні графіки з поясненнями. Хоча мова англійською, сподіваюсь, це допоможе кожному вдосконалити техніку бігу, а отже, і техніку танго.

Кілька пропозицій щодо першої інформаційної графіки для танцюристів танго (також), не вимагаючи повноти:

  • Зачеплена голова несе все тіло вниз. (Примітка: якщо у вас багато проблем з цим, я рекомендую техніку Олександра)
  • На хребет тисне не тільки голова, але і згорблена спина. (Це також проблематично в танго, це негарно, навіть шкіра танцювального партнера)
  • Стійка центральна постава допомагає уникнути бічних «вигинів хребта» та покращує рівновагу.
  • Занадто відкрита нога (у балеті ан дегор) викликає скручування, яка також є нездоровою. Можливо, вам доведеться зосередитись на нейтральному положенні стопи, як показано на малюнку.

Посібник до другої інформаційної графіки

Ось моя улюблена порада. Уникайте стирчати прикладом. По-англійськи, не трахай спину!
Навіть якщо ви бачите цей поганий приклад на інших танцюристах танго або навіть на виконавцях, не копіюйте його. Це викликає біль у попереку, сильно навантажує поперековий відділ хребта. Також існує ризик грижі хребта та грижі диска.

Нарешті, помилкова думка про стосунки між спортсменом і танцем

Чомусь багато спортсменів мають на увазі, що "у мене штатив", він не ходить на танці.

Це вкрай дурне, і зараз я спробував висловитись тонко. Однак спорт дуже допомагає, якщо хочеш танцювати. І танці, і спорт - це і рух, і тренування мозку. Треба запам’ятовувати кроки, прийоми, прийоми, навіть навчитися обманювати (така фігура є в танго:))
Єдиним результатом цього менталітету "У мене є камінь спотикання" є обмеження нашого розуму та включення бар'єрів у наш процес навчання танцю. І бігуни - не виняток.

-дякую Ласло Бако (https://www.facebook.com/laszlo.bako.560) за фотографії. Він також одночасно бігун та орієнтовщик і гравець танго. Коли я надіслав йому статтю для читання, він написав настільки цікаву річ, що я б дуже хотів його процитувати:
"
Одне, що я можу додати, - це те, що переживає лише той, хто бігає на великі відстані.
Як важливо бути там у своїй голові. В іншому випадку ви будете погано виступати або не зможете пробігти дистанцію.
Я почуваюся так само, коли засмаглий.
Якщо мене там не буде, у танці, у моїй голові, у моїй душі теж, то це не піде або буде дуже поверхневим і не приємним, тому не варто.
Так само, як ви продовжуєте планувати свої наступні кроки в танго, я продовжую рахувати, коли ви біжите. Час поділу, швидкість, кола, час, що залишився, тощо.

Примітка: Подвійно важливо дивитись на техніку бігу, оскільки існують теорії, за яких під час бігу НЕ встаєш на п’яту. Це значно зменшує механічний "удар"! Звичайно, більшість взуттєвих магазинів віддають перевагу дорожчому взуттю, яке більш м’яке, ніж каблуки, але шукайте, як дістатися до першої половини!