Морепродукти, ковбаси, м’ясо, соуси, солодощі, алкоголь ... Напевно під час різдвяних свят ви насолоджувались великі бенкети і ви дали своїй хорошій дієті відпустку. Поки ви насолоджувались, ваше тіло отримувало додаткову роботу, і тепер йому потрібна ваша допомога, щоб усунути всі накопичені токсини та жири. Ви хочете знати, як ви можете йому допомогти? У цьому дописі ми розповідаємо вам.
Новий рік завжди супроводжується гарними рішеннями прожити його найкращим чином, серед яких дотримання здорового способу життя. Зараз, після різдвяних надмірностей, наше тіло не зовсім у найкращому вигляді. Щоб оговтатися від цих надмірностей, ми рекомендуємо провести a Детокс-дієта на декілька днів.
Що таке детоксикаційна дієта?
Детокс-дієти (детоксикаційні), або їх ще називають очищувальними дієтами, складаються з прийому продукти, що сприяють виведенню токсинів накопичені у вашому тілі. Щось, що ідеально поєднується після різдвяних надмірностей!
П’ять факторів, які слід врахувати, перш ніж робити детоксикаційну дієту:
- Тривалість повинна бути короткий (не більше тижня), оскільки він не забезпечує достатньо енергії для вашого тіла.
- Не пропускайте жодного з 5 щоденних прийомів їжі рекомендується, особливо сніданок.
- Ваша частота мочитися або відвідувати туалет, ймовірно, збільшиться внаслідок дії сечогінний засіб та зміст у клітковина дієтичних продуктів відповідно.
- Рекомендуємо доповнити раціон фізичні вправи помірний і щоденний (навіть якщо це просто прогулянка).
- В кінці дієти приєднуйтесь до здорове харчування поступово і уникайте запоїв.
Які продукти включає детоксикаційна дієта?
фрукти та овочі вони є головними героями детоксикаційних дієт, оскільки окрім сприяння очищенню організму, вони забезпечуватимуть вас вітамінами, мінералами, антиоксидантами та іншими поживними речовинами.
Яких продуктів слід уникати на детоксикаційній дієті?
Детокс-дієти повинні включати дуже невеликий внесок жирів, тваринних білків, консервантів та барвників. Тобто все, що ви з’їли надмірно за Різдво.
Поради щодо меню детокс-дієти:
- Взяти один салат (починаючи з неї їжу) і лише одну основну страву.
- Це включає пророщений (соя, люцерна або пшениця) у ваших стравах.
- Вибирайте овочі (особливо листові зелені та злегка гіркі) замість м’яса.
- Кухонна кімната прості страви.
- Візьміть крупи (хліб, макарони або рис) у їх варіантах інтегральний, оскільки вони багаті клітковиною. Проте вони не повинні домінувати у вашому меню.
- Візьміть a йогурт з біфідусом щодня.
Переваги з детоксикаційних дієт видно за дуже короткий час. Якщо ви зважитеся виконати одну з цих дієт, то побачите, що через кілька днів затримка рідини, здуття кишечника, газів та інші неприємні симптоми, від яких вам стало так важко в кінці різдвяних свят, зникають.
Дуже важливим повідомленням, з яким ми хочемо, щоб ви залишились, є те, що, враховуючи його низький харчовий внесок, ви не можете проводити детокс-дієту протягом тривалого часу (ніколи не слід перевищувати тиждень, як ми вже говорили вам). Тепер щось, що ви можете зробити протягом решти року, щоб залишитися без токсинів, - це виконати меню детоксикації раз на тиждень або кожні 15 днів.
Якщо ви вирішили розпочати рік з дієти з детоксикації для очищення різдвяних надлишків, але у вас є сумніви, приходьте до нас! Ми будемо раді допомогти вам у розвитку ваша новорічна детокс-дієта і ми дамо вам поради щодо здоров’я, щоб доповнити їх.