Рейтинг моєї їжі

Повідомлення від кемаку »Пн, 24 листопада 2008, 15:40

рейтинг

Давайте подивимось, чи дасте ви мені кабель, щоб оцінити своє харчування сьогодні.

У мене був ескарольний салат із 1/4 0% свіжого сиру Бурго де Аріас, помідором, половиною яблука та шістьма родзинками. Просто це було дуже м'яко. А потім три рулетики з помідором. Я знаю, що другий не сидить на дієті, але після салату мені потрібно було щось послідовне, і тому я скористався залишками. Щоб компенсувати яблуко, яке я залишив від салату на десерт.

На вечерю я приготував пюре з морквою, шпинатом, цибулею та чотирма невеликими картоплями (щоб надати йому певної консистенції), додаю трохи паприки та кубик авекрему. Як мені порахувати бали? Теоретично вони додають лише картоплю, вірно?

Щоб убити помилку, якщо я не терплю її, я купив печиво Biocentury Devoragras з високим вмістом клітковини зі смаком лимонного йогурту. Енергетична цінність 423 ккал на 100 грам.

Re: Мій рейтинг продуктів

Повідомлення від Анжела30 »Пн 24 листопада 2008 16:28

У флексі є жменька родзинок (30 г) на 3,5 бала, це не скільки коштує 6 родзинок. Якщо ви покладете харчові цінності сиру, ми можемо знати бали, ендівія, помідор і яблуко - 0 балів. Ви поклали трохи олії? Три фрикадельки, кришка фрикадельок з соусом - 5 балів, але щоб знати точні моменти, потрібно знати інгредієнти.

За вечерею лише картопля оцінює, скільки вона важила?

Для того, щоб розрахувати бали печива, мені потрібно знати, скільки важить кожне печиво та жири, які вони мають, крім калорій.

Re: Мій рейтинг продуктів

Повідомлення від кемаку »Пн 24 листопада 2008 16:40

Сир, кожна порція становить 75 г, що становить 49,5 ккал, 9 білків, 3 вуглеводи, 2,8 цукру, 0,15 жиру, з яких насичені 0%, 0,45 клітковини.

Печиво припадає на порцію 40 гр (вони йдуть в упаковках) 173 ккал, вуглеводи 29,2, цукри 7,6, крохмаль 21,6, жири 4,6 г, насичені 1 г, мононенасичені 1,6 г і поліненасичені 2, 2 г клітковини.

Я нанесла на нього дуже мало олії. Чи отримую я бали, якщо одягаю його соєвим соусом?

Не зважуйте картоплю з пюре. велика помилка.

Як ви розраховуєте. Яка втрата я йду ! Думаю, я буду копіювати рецепти і тому буду вчитися.

Re: Мій рейтинг продуктів

Повідомлення від Анжела30 »Пн, 24 листопада 2008, 16:50

Ну, якщо це значення для порції 75 г, і ви з’їли половину, це буде 0,5 бала.

Печиво - 1,5 бали 40г.

Соєвий соус, якщо в ньому немає цукру, становить 0 балів, і олія вважає, що вам потрібно приймати три чайні ложки щодня. 1 чайна ложка - 1 бал, дві чайні ложки - 1,5 бали, три чайні ложки - 2,5 бали.

Картопля, якщо вона становить 100 г, становить 1 бал, 200 г 2,5 бала, а якщо більше, то ви набираєте до насичення: 4 бали.

Я обчислюю бали або за допомогою флекси, якщо я маю це вручну або головою, поділяючи калорії на 50, жири на 7 і додаючи обидва значення, у мене є бали на 100 г продукту, а потім залежно від кількості, яку я з’їдаю складіть правило з трьох. Це здається безладом, але це дуже легко, і ви можете вивчити моменти напам'ять, і вони виходять самі.

Повідомлення від Бретема »Пн, 24 листопада 2008, 16:58

Подивимось кемаку, 6 родзинок - це **, а це означає, що кількість переходить у те, що ви можете їсти на день, не оцінюючи. Наприклад, у продуктах, які можна їсти без оцінок, ви можете приймати до 3 * на день, наприклад, щоб ви зрозуміли:

1 карат цукру рівня (або чайна ложка кави) дорівнює 1 *. Це означає, що він не нараховується. І ви можете брати до 3 карат * на день без підрахунку очок (ці речі, які ви можете приймати до 3 разів на день без підрахунку очок, називаються кулінарними засобами). У дописі начо про підсумок дієти ви знайдете список кулінарних засобів.

З іншого боку, вам слід почати думати про бали та найдешевші продукти (не тільки гроші, але і бали). Під цим я маю на увазі, що ви не ставите менше, менше їсте. Ви можете з’їсти хорошу тарілку з рулеткою (як рецепт, який я дав учора на форумі з курячим м’ясним рулетиком) всього за 5,5P (я їх вчора з’їв, і до моєї порції увійшло 11 котлет, плюс рисовий гарнір, загалом 7,5P) також розумно вживайте продукти, що оцінюють насиченість (також на форумі начо в підсумку дієти). Наприклад, якщо рис до насичення дорівнює 4P, а куряча грудка - 3P до насичення, ви можете зробити шматочок рису з куркою трохи більше 7,5P.

Правда полягає в тому, що я не був би задоволений салатом і 3 рулетами, а крім цього 3 рулетами, вони набрали те саме, що і 11, які я вчора їв.

Щоб оцінити ваш салат, виходячи з введених вами інгредієнтів, я б оцінив сир лише 0,5, але ви повинні знати, чи використовували ви олію і скільки. Звикніть розливати олію в карат (чайні ложки) і компакт-диск (столові ложки), 1 карат - 1P, 2 карат - 1,5P, 2 карат - 2,5P (у WW іноді 1 + 1 не дорівнює 2) і CD олії становить 2,5P. Більше того - це самогубство та марнотратство.

Я готую безмасляні заправки для салатів, і вони чудові, використовуючи, наприклад, оцет Модена, старомодну гірчицю, можливо чайну ложку. меду (0,5), і я запевняю вас, що ви не помітите, що він не містить олії. В іншому є багато речей, які ви можете додати до салату, і які не наберуть вам великих результатів.

Одне, що я рекомендую вам робити з дієтою - це брати участь у щотижневих обов’язках. Щосереди вони встановлюють. Вони тривають тиждень, хто хоче взяти участь. Переможець попереднього тижня виставляє першу страву, вже набрану, з чітко роз’ясненими інгредієнтами та приготуванням, що потрібно зробити обов’язково (отже, ви отримуєте рецепти, які вже набрані та дуже прості), а також другу вправу ( що є необов’язковим) 3 інгредієнти піддаються дії, і ви повинні скласти з ними рецепт, дотримуючись дієтичних рекомендацій.

Запевняю вас, що це дуже допомагає навчитися готувати таким способом, і як ви можете бачити з усіх представлених рецептів, ви їсте дуже добре, і без необхідності бути в невеликій кількості або несмачно.

Що ще, ах-а-а, куплене вами печиво не є вигідною пропозицією, кожен 100 гр. продукту (не враховуючи жирів, про що ви повинні нам повідомити) складають 8,5P, і якщо вони не упаковані в невеликі упаковки, у вас виникає спокуса зібратися, щоб з’їсти і зламати 7 балів за один прийом. Для цих закусок я завжди маю зернові батончики Mercadona з шоколадом (по 1P у кожному батончику) або деякі нові печива Linnea V (дієтичні продукти марки Mercadona), які постачаються у мішках по 25 г Вони несуть самородки шоколаду, вони чудові, і кожна сумка коштує лише 2P.

З вершків на вечерю, якщо ви не додали олії, він набирає 4P, що достатньо для крему. Подивіться на спермограмму, яка виходить на цьому тижні в домашньому завданні, а це всього 1,5P. Краще заливати кабачками, ніж картоплею. Наприклад, якщо ви додасте 200 гр картоплі. більше кабачків, вони складають лише 2P, але щодо картоплі вони більше 200 гр. ви вже починаєте забивати ситість 4P, і це не приносить результату.

Зараз все здається вам дуже важким, але ви побачите, що це дуже просто.