Опубліковано

Тематичний

Поділіться

дотримуватися

Люди, які піддаються дієті з метою схуднення або набору ваги, повинні щодня турбуватися про їжу, яку вони їдять, її порції, калорії, насичені жири, білки та багато іншого. Але це трапляється і тоді, коли вони хочуть змінити свій раціон і харчуватися здорово.

Для полегшення цього завдання існує низка програм для мобільних телефонів, як у Google Play, так і в App Store, які можуть допомогти.

Рінат Ратнер, дієтолог німецької клініки, рекомендує Мій фітнес, приятель. Він працює як харчовий щоденник, коли людина вводить їжу, яку споживає протягом дня, і, отже, може вести облік, а також відображає харчовий внесок кожного з них (калорії, білки, насичені жири). Ви також можете включити рецепти, де вводяться продукти, і програма обчислює їх поживний вміст.

Ратнер попереджає, що цей додаток дуже корисний, якщо його спрямовує медичний працівник, хоча люди, які хочуть харчуватися здорово, можуть користуватися ним без підтримки фахівця. Нав'язливим людям це не рекомендується, оскільки "вони не їли б спокійно". Ні для тих, хто має надлишкову вагу або має будь-яку патологію.

FoodMeter Він дуже схожий на попередній, але різниця полягає в тому, що ви можете шукати будь-яку їжу і бачити її внесок у білки, вуглеводи, насичені жири та калорії. Дієтолог Елізабет Конча рекомендує цю програму, і її єдиним запереченням є те, що продукти не детально описані в "домашніх мірках" - столова ложка, чашка -, а виражаються в грамах.

В Смачно Існує десятки рецептів, і більшість із них є здоровими та простими у приготуванні, каже Сара Парра, дієтолог компанії Megasalud. "Я знайшов це дуже практичним; люди можуть змінюватися і, отже, не впадати в одноманітність. Надзвичайно важливо мати альтернативи, коли складаєте план харчування або хочете харчуватися здорово".

Дієтолог зазначає, що працює не будь-яке застосування. Наприклад, деякі дуже обмежувальні; головне завжди керуватися професіоналом.

Найголовніше, за його словами, пам’ятати, що здорове харчування складається з правильного підбору їжі - з високим вмістом клітковини, сподіваємось, без цукру та насичених жирів - і не пропускати жодної їжі. Він також повинен включати всі поживні речовини, які забезпечують кількість здорової енергії. Ідея полягає в тому, щоб раціон був різноманітним, збалансованим і щоб людина гідратувала (6 - 8 склянок води щодня), доповнює Рінат Ратнер.