На думку експертів, не варто пропускати якісний та поживний сніданок зараз як ніколи! Чому?

вагу

Знайомі обличчя також беруть приклад і в ці дні сидять чесно вдома!

Недавні дослідження показали, що люди, які регулярно насолоджуються поживним сніданком, спалюють протягом дня вдвічі більше калорій, ніж люди, які снідають слабо або взагалі не снідають. Позитивним ефектом було також зменшення почуття голоду та менш солодкий смак протягом дня завдяки більш збалансованому рівню інсуліну в крові протягом дня.

Обмін речовин людини активніший після сніданку

Нове дослідження Американського товариства ендокринологів показало, що сніданок відіграє ще більшу роль у загальному здоров'ї, ніж ми думали. Вони не тільки добре впливають на здоровий рівень цукру (глюкози) та інсуліну в крові протягом дня, але й впливають на втрату ваги.

Дослідження чітко підтвердили, що обмін речовин активніший у людей, які регулярно снідають. Зниження рівня глюкози та інсуліну є позитивною новиною для людей, які хочуть схуднути, а також для тих, хто страждає на діабет. "Наші результати підтверджують, що велика вечеря особливо негативно впливає на толерантність до глюкози, що слід враховувати хворим на цукровий діабет, які хочуть уникнути коливань рівня глюкози в крові", - зазначили вчені під час дослідження.

Пропуск сніданку підвищує апетит до солодощів

Пропуск сніданку - типова дієтична помилка, яку багато людей досі роблять, щоб схуднути. Однак, якщо не їсти вранці, результатом може стати часте «копання» і особливо вечірнє переїдання, яке, на думку психології, викликане бажанням наздогнати втрачені калорії.

Американський ендокринолог Мініша Суд стверджує, що люди більш чутливі до інсуліну вранці, що в основному означає, що організм виробляє менше інсуліну, щоб збалансувати рівень глюкози в крові. "Ось чому має сенс, що ваш загальний метаболізм працює краще раніше дня", - пояснює доктор Суд.

Снідайте і худніть

Сніданки більших розмірів рекомендуються фахівцями, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути. Як показує саме дослідження, наш обмін речовин сповільнюється вночі, тому організм повинен докласти великих зусиль, щоб перетравити.

Також зосередьтеся на збалансованому сніданку, який може складатися з фруктів, яєць, вівсянки та йогурту. Натомість уникайте оброблених продуктів, таких як випічка та солодкі крупи. Вони засвоюються швидше і можуть спричинити підвищення рівня цукру в крові. Доктор Джон Мортон рекомендує: "Снідайте, як королі, обідайте, як принц, і вечеряйте, як бідна людина!"

Спробуйте одну з корисних та корисних порад для сніданку.