ВАГІТНІСТЬ - ОДИН З НАЙГАРНІШИХ ПЕРІОДІВ В ЖИТТЯХ ЖІНОК, НО СУМНІТЬСЯ, ЩО НАВІД ВІДПОВІДАЛЬНІСТЮ НЯКОЛЬКА МІСЯЦІВ.
Під час вагітності жіночий організм постійно змінює плід для правильного розвитку
призначений для підтримки. Однак при поганому способі життя та харчуванні рівновага може легко порушитися, що може загрожувати здоров’ю матері та дитини.
Однією з найбільших дилем є визначення правильної потреби в енергії.
На даний момент, можливо, теорія про те, що вагітна мати «повинна їсти замість двох», була скасована. Під час вагітності в середньому на 15%, приблизно Потреба в енергії майбутньої матері зростає на 300 ккал. Цей підвищений попит на енергію становить приблизно Еквівалентно 0,5 л молока або 2 скибочкам хліба. І якщо ми взяли для прикладу молоко та хліб, ми вже справедливо дивуємось, чи частка різних поживних речовин є вирішальною на додаток до підвищеної потреби в калоріях. Характером підвищених потреб у енергії взагалі не можна нехтувати
забезпечені поживними речовинами. Потреба у білках вагітної матері становить приблизно Він збільшується на 15-20%, оскільки є основними будівельними блоками мозку та м’язів плоду, що розвивається
білки. М’ясні та молочні продукти з низьким вмістом жиру, а також яйця містять їх
незамінні амінокислоти, які організм не здатний виробляти. Крім того,
вони також забезпечують підвищену потребу в залізі, цинку, кальції, вітаміні D, вітаміні B6 та B12. (Вітамін В12 міститься лише в продуктах тваринного походження!)
Не можна забувати і про підвищений попит на вуглеводи. Тому що
гестаційний діабет може також розвинутися під час вагітності, майбутнім мамам слід приділяти особливу увагу, щоб задовольнити потреби у вуглеводах з високим вмістом клітковини, цільнозерновими злаками, овочами та овочами, сирими фруктами.
Важливість споживання клітковини слід підкреслити в цей період, оскільки
збільшення маси тіла, гормональні зміни та зниження фізичної активності в рази збільшують шанси на розвиток запору, який потім може спричинити додаткові неприємні симптоми (наприклад, геморой), значно погіршуючи самопочуття матері. Серед продуктів пекарні Lipót я рекомендую, наприклад, хліб із північного насіння, а також борошно з цільного борошна та спельти (наприклад, волошки, круасан із спельти, круасан Mamma Mia тощо), оскільки вони є чудовим джерелом вітамінів групи В та селен на додаток до великого вмісту клітковини для організації.