щодо

Питання, яке задають усі, полягає в тому, яким видом вправ я можу займатися, якщо страждаю на сколіоз? Ми повинні враховувати особливості кожного випадку, таким чином, ми також будемо дотримуватися одного з основних принципів навчання, принципу індивідуалізації. Сказавши це, ми можемо запропонувати три заходи для покращення нашого фізичного стану та водночас сприяти наслідкам, спричиненим цією прихильністю. Але спочатку ми визначимо поняття сколіозу дуже загальним чином.
  • ЩО ТАКЕ СКОЛІОЗ?

сколіоз є зміною хребет відображається як a бічна кривизна У той же самий. Викривлення може мати форма "S" або "C". Види сколіозу класифікуються за їх причинами, найпоширенішим є ідіопатичний сколіоз (з невідомих причин), він також може бути обумовлений вродженими причинами (вади розвитку або нервово-м’язові фактори).

  • СКОЛІОЗ І ВПРАВА

Багато лікарі протипоказані вправу і завжди необхідно радитися з кожним конкретним випадком, але в багато випадків практика вправ буде прихильність І допомогти зміцнювати всі м’язи, які діють як стабілізатори і це також може допомогти покращити деякі наслідки, які це викликає у суб'єкта, а навіть у деяких випадках уникати прогресування зазначеної патології.

Далі ми побачимо конкретні пропозиції, за допомогою яких можна поліпшити наш фізичний стан та досягти бажаного стану форми.

СИЛОВА РОБОТА:

Зміцнити уражену ділянку є хорошим рішенням для уповільнити просування вперед з сколіоз. Для цього зміцнення м’язів може стати чудовим союзником, маючи, таким чином, різні альтернативи. Виконання вправи з навантаженнями Це допоможе нам зміцнити м’язи, що підтримують хребет, і що дозволить нам тримати його в положенні, уникаючи болю. Важливо, щоб ми підтримували міцні м’язи, щоб зупинитися, щоб сколіоз поширився.

Коли справа доходить до відвідування спортзалу, ми повинні вибрати навчання змусити нас працювати над хороші постави (лежачи, піднявши ноги, сидячи, упершись ногами в землю, стоячи, заблокувавши спину, зігнувши коліна ...) Y Несіть одну правильна техніка кожної вправи. Що стосується постраждалої області, ми повинні виконати її навчання що зміцнювати частина опуклі і це розтягнути частина увігнутий, ставлення до хребта, як до стріляючого лука. Для цього це буде багато більш зручний використання гантелі або гумки ніж бруски або машини. Пам'ятайте, вправи з вагою допомагають підтримувати міцні кістки.

ПЛАВАННЯ:

Ти тисячі разів чув, як цю діяльність рекомендують для полегшення або зменшення деяких патологій, пов’язаних з проблемами спини. око! плавання так, але ніяк не, тобто вони існують навчання що зроблено з правильний шлях Y під наглядом Професіонал може бути дуже корисним для корекції постуральної роботи та зміцнення спинномозкових стабілізаторів, крім того, що вони служать для зняття напруги в спині. У цьому "нетиповому" середовищі ми досягаємо того, що протягом року ми будемо підтримувати тіло цілком розтягнуто, уникаючи перевантажень в різних частинах, подібно до того, як ми зможемо уникнути напруги, яка створюється в певних частинах, таких як спина або хребет. Але плавання, проведене без належної техніки, може мати абсолютно протилежні результати.

У стилях немає протипоказань повзати, спина або брас що заважає його звичній практиці, проте метелик стиль цілком знеохочений для будь-якого рівня або афектації цієї патології, оскільки вона виробляє поперековий гіперлордоз і серйозні травми обертальної манжети, серед іншого ... але мова не йде про плавання для плавання, як це часто робиться. Пам’ятайте, що навіть найпростіша вправа може призвести до непродуктивності, якщо її не робити правильно.

ПІЛАТИ:

Я думаю, що ніхто не здивований, що ця діяльність (дуже присутня в діяльності Altafit) є Реферал коли говорять про біном вправа-здоров’я і в цьому випадку давайте пов’яжемо це з поліпшенням фізичного стану людей, які страждають на хвороби спини.

Хоча це правда, що цей метод не коригує криву, але якщо допомагає збалансувати тіло через постуральна корекція, що зменшує, а в деяких випадках зникає ломота, породжена цією хворобою.

С Пілатес ми тонізуємо і розтягуємось м’язи, які оточують наш хребет, і ми вчимося стабілізувати себе, досягаючи міцнішої мускулатури (як самих зовнішніх, так і глибоких м’язів), правильне вирівнювання тіло і добре усвідомлює наше тіло.

У цьому сенсі існує незліченна кількість вправ із знаряддями та без них, які виконуються в різних класах Пілатес викладає наш Геніальність І що звідси, незалежно від того, страждаєте ви цим типом недуги, я запрошую вас спробувати, адже мова йде про поліпшення вашого фізичного стану та вашого Якість життя.