Як я можу зняти біль і набряки в ногах?

венозна недостатність легкий або, як відомо, синдром втомлені ноги, це стан кровообігу, при якому кров має проблеми з поверненням від кінцівок (особливо з ніг, але іноді і з рук) до серця. Деякі симптоми, з якими він проявляється:

щодо

  • Важкість або відчуття втоми в ногах
  • Пощипування
  • Сверблячий
  • Запалення або набряк
  • Варикозна вена

Синдром стомлених ніг може виникнути з різних причин, таких як вік або генетика, хоча його також може погіршити нездорова дієта, надмірна вага або ожиріння, сидячий спосіб життя або спосіб життя (люди, які довго сидять або стоять)

Якими б не були причини, чому це з’являється, ось кілька порад, які можуть допомогти вам зменшити дискомфорт на ногах:

  • Пийте багато води. Уникайте алкоголю та тютюну, які погіршують кровообіг.
  • Спіть, злегка піднявши ноги
  • Уникайте вживання солі та стежте за своїм харчуванням, щоб зробити його здоровішим та уникайте зайвої ваги
  • Регулярно виконуйте вправи
  • Уникайте тісного одягу
  • Не залишайтеся в одному положенні занадто довго. Якщо ваша робота вимагає від вас стояти або сидіти багато годин, намагайтеся час від часу робити перерви в позі. Вставайте і гуляйте кілька хвилин щогодини, щоб активізувати кровообіг
  • Коли ви тривалий час перебуваєте в одному положенні (стоячи або сидячи), рухайте гомілковостопним суглобом; Таким чином ви сприяєте поверненню крові до серця (венозному поверненню) і полегшуєте важкість ніг. Існують різні типи вправ на щиколотку, які можуть допомогти вам сприяти венозному поверненню, те, що я написав, є лише прикладом.
  • Змочіть ноги холодною водою.
  • Отримайте масаж ніг, що сприяє циркуляції або запобігає затримці рідини