Багато питань, які курці зважують, коли вони думають кинути палити. Серед них багато людей вірять, що якщо вони кинуть палити, вони швидко наберуть вагу. Ось так воно і є?

палити

Дійсно, більшість людей, які кинули палити, набирають ваги від 3 до 4 кілограмів у перший рік відмови від куріння. У курців нікотин у тютюні збільшує витрати енергії та зменшує почуття голоду. Коли людина перестає палити, коли нікотин зникає з організму, відчуття голоду посилюється (а разом із цим і споживання їжі) і зменшує енергетичні витрати, що утворюються під дією нікотину. Це пояснює збільшення ваги.

Але, окрім можливого збільшення ваги, перше, що слід сказати, це те, що користь від відмови від куріння для здоров'я значно перевищує фізичні наслідки, які може мати для людини тимчасовий набір кількох кілограмів.

Чи можна уникнути набору ваги, кинувши тютюн?

Мало того, що можна запобігти набору ваги, це настійно рекомендується. І саме те, що збільшення ваги після відмови від тютюну є найважливішою причиною рецидивів у жінок - питання, яким тютюнова промисловість намагається скористатися завдяки кампаніям, в яких вона використовує підтримку маси тіла як претензію.

Якщо ви роздумуєте про те, щоб кинути палити, дуже важливо отримати поради медичних працівників як дієтичну консультацію протягом усього процесу, оскільки вони допоможуть вам подолати ці ситуації. Помірні фізичні вправи протягом приблизно трьох годин на тиждень і зменшення споживання калорій (на 200-300 Ккал менше на день) можуть допомогти вам підтримувати адекватну масу тіла після відмови від тютюну.

Тютюн - це шкідлива для нашого здоров’я звичка, яку ми повинні виключати зі свого повсякденного життя. Тому в нашому блозі ми маємо численні матеріали, які допоможуть нам кинути палити та допоможуть зрозуміти негативні наслідки тютюну для здоров’я:

А якщо вам потрібна допомога професіоналів, з DKV Club Salud y Bienestar ми пропонуємо вам можливість звернутися до фахівців, які можуть супроводжувати вас на шляху кинути палити. За допомогою них ви можете скласти план із конкретними цілями для його досягнення, завжди адаптований до ваших потреб та уподобань, щоб ви почувались комфортно і могли досягти бажаної мети.