Як завжди ноги посідають друге місце під час тренувань, ми хочемо запропонувати привабливі вправи, які допоможуть нам покращити стан ніг. Як правило, коли ми відкладаємо ноги в сторону, працюючи над ними, і не звертаємо на них увагу, те, що ми робимо, потроху досягає того, що наше тіло є непропорційним, а деякі частини розвиваються більше, ніж інші. Тому цього разу ми хочемо показати проста вправа, мова йде про жабу.

зміцнити

Як випливає з назви, жаба у вправі, в якій ми приймаємо рух імітує рух жаб при русі, тобто, ми будемо наслідувати за допомогою цієї вправи стрибки, які ця тварина робить ногами під час подорожі на відстань. Звичайно, для кількох дій ця вправа просто являє собою дивний спосіб ходьби, але це щось більше, ніж це, і це допоможе нам зміцнити ноги, навіть не усвідомлюючи цього, і по-іншому.

Для виконання цієї вправи нам просто знадобиться наше власне тіло і трохи спритності, оскільки необхідна поза при виконанні цієї вправи зовсім не проста, а навпаки, це складна поза що для багатьох це може бути навіть незручно. З цієї причини необхідно, щоб ми раніше тренувались і мали ряд знань, які дозволяють нам максимально керувати своїм тілом та різними рухами, які воно збирається виконувати.

Розміщення має бути в присідання, тож давайте імітувати позу жаби, коли вона йде стрибати. Ноги повинні бути розділені паралельно, а підошви постійно підтримуватися на підлозі. Приклад повинен бути опущений так, щоб це дозволяло нам це робити тулуб прямий, а голова піднята і з видом на фронт. Руки також повинні бути відокремлені, і ми повинні розмістити витягнуті руки на внутрішній стороні ніг.

Починаючи з цієї позиції, що ми повинні робити під час стрибка, рухаючи себе ногами. Тобто ми повинні імітують стрибок жаби вперед для того, щоб поставити ноги на роботу, поки ми рухаємось таким чином. Необхідно зробити серію із тридцяти стрибків, які ми можемо здійснити на місці або під час руху. Важливо, щоб при виконанні стрибка ми завжди поверталися у вихідне положення, оскільки таким чином ми проведемо повний хід вправи і разом з цим вплинемо на належну роботу.

За допомогою цієї вправи ми досягнемо того, щоб працювати над силою ніг, тому що ми ставимо м’язи, такі як квадрицепси або згиначі стегна, крім того, що побічно впливають на черевний прес. Ми також повинні пам’ятати, що ця вправа через позицію, яку ми приймаємо, допоможе нам поліпшити гнучкість паху. Тому добре, що ми маємо його для нашого тренувального режиму.