У багатьох людей є надмірна вага. Дізнайтеся рекомендації щодо вправ, коли у вас є проблеми з вагою.

рекомендації

Людям, які страждають від надмірної ваги або ожиріння, для початку схуднення важливо мати план фізичних навантажень. Але підійде не будь-який спорт. Майте на увазі, що якщо у нас є кілька зайвих кілограмів, наш суглоби та м’язи Вони це дуже помітять, тому нам доведеться вибрати відповідний вид спорту, якщо у нас надмірна вага.

Спорт з меншим ударом і менш травматичним буде ідеальним для тих, хто страждає від надмірної ваги або ожиріння, тому ми можемо спалювати калорії, але не ризикуючи для кісток і суглобів. Ми також повинні брати до уваги ігровий фактор, спорт, яким займаємось, повинен мотивувати і подобатись нам, тому ми складаємо список видів спорту, які ми рекомендуємо.

У список видів спорту, яких слід уникати, ми вносимо ті, які через їх вплив є дуже травматичними і може спричинити травму. Футбол, завдяки своїй контактній та ударній складовій, є одним із найбільш шкідливих видів спорту для тих, хто має зайві кілограми, особливо якщо в нього грають раз на тиждень або менше. Спорт подобається теніс або весловий теніс має багато компонентів зміни напрямку, що дуже важко спрацьовує на щиколотках і колінах, тому, якщо ми маємо зайву вагу, ризик отримання травм збільшується.

Інша справа, що ми хочемо займайтеся спортом із задоволенням і з великою обережністю, Звичайно, обмежень немає, але якщо ми хочемо почати займатися якимось видом спорту, щоб схуднути, використання списку, безумовно, є гарною ідеєю, починаючи з менш травматичних видів спорту, а потім, коли ми схудли і стаємо більш підтягнутими, йдіть відкриття вентилятора.

Рекомендовані види спорту

Плавання, еліптичний спорт, їзда на велосипеді, гирі, веслування, боді-помпа, аеробіка, піші прогулянки

Спорт не рекомендується

Біг, футбол, баскетбол, біг, весло-теніс, крок

Якщо ви хочете дізнатись більше про дієту та харчування, обов’язково прочитайте такі повідомлення:

Пам’ятайте, що для підтримання здорового способу життя необхідно займатися фізичними вправами: