Не випадково дієта, яка працювала для вашої дівчини чи колег, не працює для вас. Згідно з тисячолітньою індіанською наукою, Аюрведе, людей можна розділити на три основні типи, і наша статура та темперамент визначають, як вони можуть досягти ідеального здоров’я та ваги.

якого

Якщо ви боретеся із зайвою вагою, це пов’язано з тим, що ваш баланс перекинувся в якійсь області, але ви можете відновити його, якщо знаєте, яка форма харчування найкраще відповідає вашому типу фігури.

Вата комплекція - активна і спритна

Ви належите до цього типу, якщо дієте без зупинок з ранку до ночі, думки зигзагоподібними і схильні до нервозності. Ваша шкіра суха, часто страждає на запори та безсоння. Ви віддаєте перевагу їсти частіше, але в менших кількостях одночасно. З усіх трьох типів ви найменш набираєте вагу - якщо ви все ще маєте зайву вагу, за цим можуть бути певні психічні проблеми.

Так можна досягти рівноваги

Уникайте холодної їжі і ніколи не пропускайте сніданок. Їжте легку їжу протягом дня, принаймні п’ять разів. Віддавайте перевагу крупам. Їжте овочі злегка на пару - корисні всі сорти, крім сухих бобових та капусти. Солодкі фрукти слід регулярно включати у свій раціон, також рекомендуються кисломолочні продукти. Доповніть салати рослинною олією - навіть невелика кількість жирного насіння є чудовим джерелом поживних речовин для вас.

Найсмачніші жироспалюючі фрукти

Поводьтеся зі спеціями обережно, уникаючи дуже гострих видів. Якщо супи та крупи також регулярно трапляються на вашій тарілці, ваші кілограми не будуть надмірно розмножуватися. Гармонійні види спорту, такі як йога, плавання та їзда на велосипеді, допомагають підтримувати форму.

Фігура Пітти - вогненно-вибухонебезпечна

Ви рішучі та маєте серйозні лідерські тенденції? Вони легко зляться, але ти заспокоюєшся за кілька хвилин? Цей тип розумний, комунікабельний, легко помітний. Він висловлює свою думку відкрито і любить компанію. Він середнього зросту і хорошого апетиту, шкіра на дотик тепла, але чутлива до сильних сонячних променів. Якщо ви належите до цього типу, вам буде особливо погано в спеку.

На що слід остерігатися під час їжі?

Ваш апетит часто надмірний, тому добре підготувати кількість заздалегідь. Ви, як правило, вживаєте занадто багато кислої їжі, але ви можете досягти зниження ваги за допомогою найефективнішої підщелачуючої дієти. В основі цього повинні бути овочі - спаржа, брокколі та капуста особливо ефективні.

20 додатково ефективних овочів для спалювання жиру

Уникайте цибулі та часнику. Використовуйте лише невелику кількість солі під час приготування їжі. Зменште споживання м’яса, натомість вибирайте бобові, багаті білком.

Не забувайте і про фрукти, крім багатих калоріями бананів та фініків. Включіть у свій раціон якомога більше сирих, багатих вітамінами страв. Серед видів спорту плавання та катання на лижах взимку допомагають запобігти поверненню втрачених кілограмів.

Фігура Капха - спокійна і зручна

Ви належите до цього типу, коли ваше життя супроводжується боротьбою з кілограмами. Недарма ти справжній гурман, ти насолоджуєшся життям та їжею. Ви не любите змін, ви дотримуєтесь традицій. Ви практичні, і ви зробите все для своєї родини, але не витримуєте тиску. Ваша статура міцна, шкіра волога і холодна, волосся густе, трохи хвилясте. Ваша потреба у сні надмірна.

Як досягти ідеальної ваги?

Ви, мабуть, ніколи не будете аерофотомоделлю, навіть не прагніть до цього. Однак ви можете зберегти свою вагу здоровою, періодично включаючи фруктовий день. На сніданок завжди їжте легку їжу і не обідайте занадто пізно. Оскільки ви схильні до перекусів, замість солодощів вибирайте фрукти, багаті клітковиною. Затримка води також може бути однією з причин збільшення ваги, тому базуйте свій раціон на сечогінних овочах і фруктах.

Особливо рекомендуються салати, буряк, баклажани та паростки. З фруктів вибирайте яблука, груші, абрикоси. Коли мова заходить про крупи, згадайте гречку, пшоно, жито.