Безкоштовні меню на другий тиждень

Ми йдемо проти вашої зацікавленості у зміні вашого стилю здоров’я на Пестром Єдальницьку з докладним дієта для підтримки ваги протягом 3 тижнів. І цілком БЕЗКОШТОВНО!

Протягом наступних 3 тижнів ми надсилатимемо індивідуальні меню на 7 днів. Меню розроблено, щоб допомогти вам досягти фігури своєї мрії найлепші

Індивідуальні рецепти складаються з різноманітних страв, щоб ви не нудьгували і з нетерпінням чекали кожного рецепта.

Вам потрібно дізнатися про персонажа своєї мрії щоденне споживання калорій за допомогою калькулятора ІМТ. Кожен рецепт містить кількість калорій, тому ви можете адаптувати рецепт до свого особистого щоденного споживання.

Використовуйте свій калькулятор ІМТ, щоб розрахувати щоденне споживання калорій і відповідно скорегувати дієту

рекрут

Налаштуйте меню на другий тиждень 1/2

День 4

  • Квінова каша зі смаженим кокосом
  • Супер зелений смузі

Харчова цінність: 3125 КДж/747 кКал
Алергени: горіхи, молоко

  • Підсмажте хліб з луговою травою та яйцем
  • Овочевий гарнір

Харчова цінність: 1661 КДж/307 кКал
Алергени: яйця, крупи, молоко

  • Кус-кус
  • Часниковий крем-суп
  • Овочевий гарнір

Харчова цінність: 4385 КДж/1048 кКал
Алергени: злаки, соя

  • Буряковий спред
  • Овочевий додаток 2
  • 1 скибочка цільнозернового житнього хліба (50 г)

Харчова цінність: 1448KJ/346 kCal
Алергени: молоко

  • Запечені баклажани з яловичиною
  • Цільнозерновий рис
  • Овочевий гарнір

Харчова цінність: 2301 КДж/550 кКал

  • Помідори, фаршировані сиром
  • 1 скибочка хліба без глютену (25 г)

Харчова цінність: 761 КДж/182 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко

День 5

  • Вівсяні млинці

Харчова цінність: 3276 КДж/783 кКал
Алергени: яйця, крупи, горіхи

  • Хліб житній зі свіжим сиром
  • Овочевий гарнір

Харчова цінність: 1389 КДж/332 кКал
Алергени: молоко, горіхи, крупи

  • Солоні кекси
  • Овочевий салат

Харчова цінність: 2749 КДж/657 кКал
Алергени: яйця, соя, молоко, крупи

  • Солодка картопляні тістечка
  • Сир з бананом

Харчова цінність: 1385 КДж/331 кКал
Алергени: горіхи, молоко

  • Рибне філе з цибулею-пореєм
  • Американська картопля
  • Овочевий гарнір

Харчова цінність: 2201 КДж/526 кКал
Алергени: молоко, риба, крупи

  • 90 г білого йогурту 1,5% жирності
  • 2 столові ложки насіння чіа
  • 10 г насіння льону цілими
  • 10 г меленого маку

Харчова цінність: 778 КДж/186 кКал
Алергени: молоко

День 6

  • Фруктовий салат - банан, диня, яблуко, горіхи
  • Хліб житній з арахісовим маслом

Харчова цінність: 2920 КДж/698 кКал
Алергени: злаки, горіхи

  • Яловичина з паприкою
  • Овочевий гарнір

Харчова цінність: 1657 КДж/396 кКал
Алергени: молоко, яйця

  • Макарони з гливи
  • Овочевий гарнір
  • Часниковий крем-суп

Харчова цінність: 4569 КДж/1092 кКал
Алергени: злаки, соя, гірчиця

  • Моцарела з помідорами та базиліком

Харчова цінність: 1431 КДж/342 кКал
Алергени: молоко

  • Мідії, запечені з шинкою та горошком
  • Огірковий салат
  • Швидкий кіловий суп

Харчова цінність: 2197 КДж/525 кКал
Алергени: яйця, крупи, молоко

  • Йогуртове молоко з яблуком

Харчова цінність: 816 КДж/195 кКал
Алергени: молоко

День 7

  • Картопляний салат з тунцем і квасолею
  • Помаранчевий смузі
  • 1 скибочка підсмаженого хліба без глютену (25 г)

Харчова цінність: 3092 КДж/739 кКал
Не містить глютену
Алергени: яйця, риба, горіхи

  • Солодкий кус-кус з гранатом

Харчова цінність: 1360 КДж/325 кКал
Не містить глютену
Алергени: горіхи, молоко, крупи

  • Сочевиця з жасминовим рисом
  • Овочевий додаток 2
  • Томатний суп з рисом з макаронних виробів

Харчова цінність: 4515 КДж/1079 кКал
Алергени: горіхи

  • Білий омлет з помідорами
  • 1 скибочка житнього хліба (50 г)

Харчова цінність: 1268 КДж/303 кКал
Алергени: молоко

  • Вирізка з часниковим соусом
  • Картопляне пюре з цибулею
  • Овочевий гарнір

Харчова цінність: 1908 КДж/456 кКал
Не містить глютену
Алергени: молоко

  • Гарбузове насіння

Харчова цінність: 866 КДж/207 кКал
Алергени:

Розблокуйте ексклюзивний вміст

Введіть електронну адресу, щоб розкрити цілу статтю та отримати:

  1. Розкрийте всі статті, приховані в ексклюзивному вмісті
  2. Усі харчові цінності та деталі для окремих рецептів
  3. Безкоштовне меню безкоштовно або одна з наших електронних книг
  4. Регулярна інформація про новини з веб-сайту та події наших партнерів