залишайтеся

Звичайно, просто говорити недостатньо. Важливо це робити і не дозволяти. Це важко, звичайно. Це складне рішення, яке принесе вам обмеження, дискомфорт, доведеться посилити самовладання. Ось чому багато людей не хочуть цього робити. Вони залишаються лише словами і мріями, їм не вистачає сміливості здійснити цю мрію.

Як розпочати втрата ваги?

Сміле рішення

Мета - одне, шлях до неї - інше. При схудненні метою є сам шлях до нього, тобто сміливість зробити перший крок і почати худнути. А ті, хто вирішив схуднути, безумовно сміливі. Зазвичай вони ризикують змінити дієту, деякі продукти доведеться значно зменшити, інші повністю виключити зі свого раціону.

Їм також доведеться змусити своє ліниве тіло рухатися більше. Звичайно, це не приємно і комфортно. Не кожен любитель руху завжди і за будь-яких обставин. Вам просто потрібно рухатись і змушувати робити інші речі, ніж раніше. Багато разів ви будете змушені повністю змінити свій поточний стиль життя. Це складне та сміливе рішення, яке витрачає багато енергії. Але майте на увазі, що це вам окупиться в майбутньому.

Ваша впевненість у собі зросте

Ви станете легшими на кілька кілограмів, щасливішими, краще налаштованими. Раптом ви виявляєте, що ви одягнені в одяг, в який не входили якийсь час тому. У магазині у вас буде набагато ширший вибір одягу. Вам не доведеться покладатися на безформні сумки людям із зайвою вагою. Тому ваш гарний настрій збільшиться. Ви почнете подобатися собі в новій сукні меншого розміру. Ваша здорова впевненість у собі зросте.

Раптом ви також виявляєте, що не будете дихати, якщо підніметеся сходами. Ви також можете впоратися з більшими фізичними зусиллями, не перехоплюючи дихання і не відпочиваючи. Ви будете щасливі, відкриєте нові горизонти свого життя, які залишились прихованими від вас. Ви можете більше насолоджуватися життям.

Імпульс може надходити ззовні

Мотивація на втрата ваги вони можуть бути різними. Найкраще усвідомити, що ви робите це для себе. Для вашого кращого стану та вигляду, для вашого задоволення. Це завжди ваше рішення покращити своє життя. Це те саме, що в школі - там ви повинні вчитися самі, а не через оцінки.

Однак правда полягає в тому, що різні зовнішні обставини можуть бути початковим поштовхом для схуднення. Наприклад, ви зустрічаєте нове кохання і хочете йому сподобатися. Тоді мотивація дуже чітка. В ідеалі, перший поштовх надходить ззовні, але ви незабаром зрозумієте, що метою є головним чином ваше внутрішнє задоволення, а не зовнішній ефект похвали, оскільки він приземляється на вас.

Оригінал мотивація може бути різною

Зовнішніх імпульсів може бути багато, а не лише нове партнерство. Ви хочете мати те саме тіло, що і ваш улюблений кіноактор або спортсмен. Хтось інший хотів би одягнути плаття, яке він зазвичай носив кілька років тому, а тепер не може завершити. Інший хотів би покращити свій фізичний стан. Нарешті, на першій фазі інші люди захочуть знизити рівень холестерину та стабілізувати рівень цукру в крові, оскільки лікар регулярно піднімає палець, щоб перевірити попередження. Щось просто направить вас, і ви схуднете.

Як витримати і не здатися? Перш за все, дуже добре планувати схуднення. Коли ви ставите конкретну вимірювану мету, її легше досягти. Фраза "схуднути" занадто розмита. Для цього речення "Я втрачу чотири фунти за місяць" є набагато зрозумілішим. Ви визначаєте дату і скільки. Крім того, це цілком реалістична і досяжна мета.

Визначити цілі

Зрештою, коли ви ставите собі мету, дуже важливо мати таку, яка буде реально досягнута. Якщо ви хочете скинути п’ятнадцять кілограмів за місяць, ви не тільки не досягнете успіху, але і нездорові. Але якщо ви поставите перед собою таку нереальну мету, ви все одно будете розчаровані тим, що не зможете її досягти. Як наслідок, буде цілком реальна небезпека того, що ви відмовитесь. Ви відмовляєтесь худнути.

Отже, як це зробити, якщо ви хочете скинути більше кілограмів? Ставте невеликі цілі поступово. Скажіть собі, що цього місяця ви схуднете на чотири кілограми. Для іншого теж. Тоді у вас буде заповітна п’ятнадцять кілограмів за чотири місяці. Досягнення однієї маленької мети спонукає вас досягти іншої мети. Якщо ви хочете, вас можуть винагородити за досягнення мети, але це не повинна бути їжа.

Сплануйте їжу та вправи

Планування також дуже допоможе вам у пошуку способу наполегливо продовжувати худнути. Не живіть у хаосі. План ви купуєте те, що готуєте, згідно зі списком і вдумливо. Багато разів шкідливі харчові звички виникають саме через брак часу. Ви не можете встигнути, тому просто купуєте щось нездорове в руку. Якщо у вас є готова їжа в коробці, ви уникнете подібних труднощів.

Також сплануйте тренування. Тут також застосовується постановка цілей. Також існує величезна різниця між реченнями "Я буду тренуватися" і "Кожного понеділка я буду тренуватися в тренажерному залі після шостої години після роботи". А результат ваших зусиль? Звичайно, це приємніша фігура, кращий фізичний стан та здоров’я, але перш за все ваше внутрішнє відчуття кращої самооцінки.