Під час будь-яких фізичних вправ ми привертаємо увагу до тіла, і його стан цілком впливає на наш звичний спосіб дихання. Чи ми дихаємо постійно, справедливо чи правильно і досить ефективно, щоб живити всі життєво важливі органи? Техніка дихання впливає на життєвий тонус, енергію, а також на красу людини. Тому ми глибоко вдихаємо!
За неефективним диханням також є стрес. Оскільки у нас його занадто багато, це змушує нас приймати поверхневе, прискорене дихання, при якому ми не залучаємо належним чином ні діафрагму, ні інші важливі органи, щоб поглибити наше дихання. Це теж можна поступово навчити!
Ідеально буде, якщо ви опануєте черевним, а не грудним диханням. Живіт глибший і проходить з меншою кількістю вдихів. Таким чином, більшість органів дихання, особливо нижня частина легенів, перевантажена. Таким чином, дихання стає більш ефективним та життєво важливим.
Ваше дихання також може бути обмежене т. Зв задишка. Причин декілька, але більшість із них - неправильно освоєна техніка дихання або поганий фізичний стан. У будь-якому випадку, вам слід звернутися до лікаря, якщо ви вже задихаєтесь на третьому кроці.
Починати рекомендується з повільної прогулянки, прогулянок, але з самого початку не більше 20-30 хвилин. Плавання - дуже хороша діяльність для поліпшення дихання. Рекомендується не розслаблятися, а з професійною допомогою дістатися до фітнес-плавання. Важливо правильно засвоїти окремі дисципліни плавання. Це також впливає на життєву силу дихання. Плавати найкраще в теплій воді, щоб вам було комфортно. Добре, якщо він містить морську сіль. Тому для покращення дихання також рекомендується приємна розслаблююча соляна ванна.
Якщо ви все ще не впевнені у своїй техніці дихання, сучасні дихальні апарати - чудовий інструмент. Вони схожі на звичайні інгаляційні пристрої вдома, але вони можуть творити чудеса з людським диханням.
Ви повинні використовувати їх точно відповідно до інструкцій один раз на день протягом 30 - 40 хвилин. Ідеальний час - перед сном, відповідно, в абсолютному спокої. Вони не тільки ведуть вас до правильного глибокого дихання, але й пропонують різні інноваційні функції. Одним з них є, наприклад, можливість ароматичного вдихання. Тож ви використовуєте різні ефірні олії або трав’яні відвари для посилення оздоровчого ефекту. Дихаючи, ми живимо кожну клітину тіла, без її якості ми ніколи не будемо здорові!