Нещодавно нас скрізь включають інформацію про здорове харчування, сиру їжу і особливо про шкідливість білого борошна чи випічки. Якщо ви роздумуєте на час відмовитись від випічки та очистити свій організм після свят, ми маємо для вас пораду, як керувати своїм харчуванням навіть без запашного хліба. В якості бонусу ви отримуєте стрункішу фігуру.
- Влаштуйте день без випічки
Відмовитись від хліба зовсім не просто, адже ми споживаємо його щодня. Важко замінити. Щоб уникнути такого різкого переходу, проведіть свої дні без хліба. Спочатку лише два дні на тиждень, поступово додайте дні. Відмовитися від хліба та ароматних круасанів буде простіше, і ви навіть не помітите змін таким чином.
- Пробачте свою солодку випічку
Перш за все, солодка випічка та різні торти повинні зникнути з вашого меню. Круасани на сніданок та полуденна булочка з кислим кавою залишаться в минулому. Ми навіть не говоримо про десерти. Хоча солодка випічка не дуже велика і виглядає спокусливо, вона містить багато порожніх калорій і цукру. І це вам справді не потрібно. Тому вибирайте на сніданок фрукти, йогурти, вівсянку. Якщо у вас немає апетиту до солодощів, тоді тягніться до сиру або овочів.
- Не спокушайтеся робити заміни
Коли випічки раптом не буде на тарілці, ви спробуєте замінити її чимось іншим. Будьте обережні, щоб вас не спокушали такі замінники, як кукурудзяний або полістирольний хліб. Якщо ви відчуваєте, що будете дотримуватися дієти, ви помиляєтесь. Вони не будуть насичуватися, як ви думаєте, і ви наберете калорії без потреби. Якщо смак справді не піддається контролю, краще купіть якісний хліб з непросіяного борошна. Один менший багет, безумовно, менш злий, ніж дві пачки хліба "попкорн".
- Однак не пропускайте крупи
Навіть якщо ви відмовитесь від випічки, не слід пропускати крупи. Вони важливі для організму, тому їжте їх у вигляді якісної зернової каші. Наш ринок пропонує зернові пластівці, які ви можете поєднувати з фруктами, овочами і навіть білками. Це забезпечить ваше тіло відсутніми інгредієнтами, і ви не відчуєте бажання випічки.
Якщо ви все-таки вирішили, що без випічки не вийде, замініть хоча б білий на темний. Прочитайте склад, щоб побачити, чи випічка дійсно непросіяна, а не лише кольорова.