Ви хочете оздоровити свої звички? Багато програм можуть допомогти вам змінити спосіб життя! У епоху смартфонів та розумних годинників щастя залишається лише за один клік: ви можете завантажити на свій мобільний телефон віртуального персонального тренера, програму навичок медитації, будильник, що оптимізує сон, або навіть календар відстеження настрою.

Згідно з останніми опитуваннями, майже 97 000 мобільних додатків доступні на тему здорового способу життя. 10 найкращих безкоштовних програм генерують 4 мільйони завантажень на день, тоді як платні додатки завантажуються 300 000 разів на день.

Безперечно, що ми живемо в епоху здоров’я та фітнесу. З їх допомогою ми можемо не лише мотивувати себе змінити свій спосіб життя, але й слідувати своїм звичкам, своєму розвитку, вчитися розслаблятися і навіть відкривати нові пішохідні та бігові маршрути. Познайомтеся з найпопулярнішими програмами року!

На відкритому просторі!

Бігун - Додаток фіксує всі маршрути, будь то біг, піші прогулянки, їзда на велосипеді. Він також може бути синхронізований з іншими популярними пристроями, такими як MyFitnessPal, FitBit або Jawbone, тому кожен ваш рух буде записаний з більшим оглядом вашого щоденного рівня руху.

туризм

Spotify працює - Музика з правильним темпом не лише мотивує вас під час бігу, але і робить ваше тренування більш ефективним. Дослідження показують, що правильно підібрана музика збільшує витривалість під час бігу на 15%. Бігова версія музичної програми Spotify вимірює швидкість бігу та пропонує потрібну музику для темпу. Ви також маєте можливість побігти до своїх улюблених пісень. Темп залежить від вас!

Туди - Ви любите піші прогулянки, альпінізм або катання на лижах? Додаток пропонує не тільки супермаршрути та поради, а й інтернет-спільноту, де ви можете захопити досвід, який ви відчуваєте, і поділитися ним з іншими. За допомогою GPS програма вимірює ваше поточне місцезнаходження та миттєво перелічує досвід інших туристів за допомогою інтерфейсу, схожого на Instagram.

Для душевного спокою

Н * гніздова медитація - Ця програма може бути напрочуд корисною для зменшення напруги після напруженого дня. Ми можемо подати звуковий сигнал із половини вмісту програми, яка пропонує 2, 5, 10 і 15-хвилинні медитації. Якщо ви хочете випустити втомлену пару або просто посміятися, медитації, складені з винахідливим гумором, але всіяні лайкою, є надійним нагадуванням про те, що не завжди потрібно сприймати життя занадто серйозно.

Простір голови - Програма спеціально рекомендована для тих, хто новачок у медитації. Творча і кумедна ілюстрована програма дозволяє встановити час доби, щоб нагадувати вам про медитацію, і навіть вправи, які ви робите, будуються одна на одній, щоб ви могли розвивати свої навички концентрації з ними. Якщо ви хочете поетапно навчитися встановлювати межі для своїх думок, ця програма для вас.

MoodTrack - Додаток, розроблений психологами, є своєрідною анонімною спільнотою настроїв, де ви можете анонімно ділитися своїми почуттями з іншими. Додаток також записує всі ваші повідомлення про настрій, щоб ви могли побачити, яким є ваш середній настрій пізніше. Якщо вам потрібна порада, не соромтеся звертатися до членів. Хоча коли допис торкається, ви також можете слухати, допомагати іншим.

Більше, ніж охоронець

Язіо - Незалежно від втрати ваги чи нарощування м’язів, найпопулярніший у світі додаток для вимірювання калорій може допомогти. Ви можете отримати доступ до харчової цінності (калорій, жирів, білків, вуглеводів) майже 1 мільйона продуктів. Ви можете вести щоденник фізичних вправ та їжі, а потім отримати пораду, які продукти найкраще підходять для ваших планів, виходячи з ваших цілей. А у своїй групі на Facebook ви можете знайти мотивацію та поділитися порадами з іншими користувачами.

Зова - За допомогою Zara, інтелектуального віртуального персонального тренера програми Zova, ви можете досягти всіх своїх фітнес-цілей. Додаток дійсно знає все про вас. Його безкоштовна версія вже включає низку коротших тренінгів. А Zara також може отримати доступ до інших програм, оцінюючи ваш щоденний рівень руху та консультуючи вас щодо різних видів діяльності з урахуванням ваших цілей.

TinyBeans - За допомогою програми ви можете фіксувати найкрасивіші моменти своєї розсади, створювати щоденник дитини, а також отримувати інформацію про те, яких нових здібностей набуває дитина на даному етапі розвитку. Ви також можете завантажити щоденник дитини на однойменний веб-сайт і навіть створити фотокнигу за допомогою програми.

Будьте більш обізнаними!

Заболочений - Ви регулярно забуваєте пити воду? Ця програма нагадує вам, коли пити. Логотип на екрані вашого мобільного телефону змінюється залежно від споживання води: спочатку ви починаєте день з порожньої пляшки, а потім, якщо регулярно реєструєте щоденне споживання води, ви можете піти відпочивати з повною пляшкою.

Запис відновлення - Додаток спочатку був розроблений для людей з порушеннями харчування, але його також можна дуже добре використовувати для схуднення та більш свідомого харчування. Це допоможе вам дізнатись про психологію харчування, як впливають на ваш вибір їжі зовнішні фактори. Ви можете вести щоденник їжі в додатку, встановлювати з ним цілі та навіть отримувати бали винагороди, якщо їх досягнете. Відмінна мотиваційна програма, не тільки для тих, хто хоче схуднути!

SleepBot - Розслаблюючий сон не тільки необхідний для збалансованого повсякденного життя, але він зміцнює імунітет і навіть допомагає схуднути. Додаток відстежує ваші цикли сну і будить вас, коли найпростіше встати. А за допомогою щоденника сну можна дізнатися, наскільки ти хороший спальник і коли слід лягати спати, щоб зробити ніч більш спокійною.