Тренер краси Cuca Miquel допомагає нам бути красивішими щотижня.

схуднути

Моя увага завжди привертала, що японців зазвичай не бачать із надмірною вагою.

Фактично, Японія - розвинена країна з найнижчим рівнем ожиріння - 3,5% проти 33,6% у США або 26% у Великобританії.

Серед причин, чому ця країна має такий низький рівень ожиріння, ми можемо це виявити вони завжди їдять в маленьких тарілках, споживають багато рослинного білка, багато риби і ледь приймають молочні продукти.

Що ще, на національному рівні існує два закони, які борються зі шкідливими харчовими звичками населення: закон Metabo та закон Shuku Iku.

Перший закликає дорослих у віці від 40 до 75 років щорічно вимірювати контур талії, оскільки за даними ВООЗ, окружність більше 94 для чоловіків та більше 80 для жінок несе більший ризик захворювань.

Компанії зобов'язані присвятити один день у році цим вимірюванням та ті, хто зривається зі столів, мусять йти допомагати сесіям, щоб знизити його, і повинні більше тренуватися.

Другий закон спрямована на те, щоб навчити дітей добре харчуватися та прищепити їм важливість здорового харчування та життя на додаток до контролю за тим, що меню, яке подається у шкільних їдальнях, відповідає стандартам, які вважаються оптимальними.

Сьогодні я буду говорити про японський трюк, здійснений в Японії для зменшення окружності талії та схуднення коли в цих вимірах виявляється якийсь рівень, вищий за здоровий.

Фокус виявив актор, який після поранення зрозумів, що він схуд, а м’язи живота затверділи.

Ви повинні добре усвідомлювати глибоке і регульоване дихання і пам’ятати, що його переваг багато: розум заспокоюється, серце заспокоюється, а душа заспокоюється і, крім того, вона спалює жир.

Вправа складається з стисніть сідниці, тоді вам доведеться поставити одну ногу спереду, але вага впаде на ногу ззаду. У такому положенні Вдихніть протягом 3 секунд, піднімаючи обидві руки по боках, щоб покласти їх над головою. Потім видихніть.

Це дихання призведе до скорочення м’язів, коли ви виштовхуватимете повітря.

Наступні, стегнами в зворотному напрямку, тобто трохи вперед і з напруженими сідницями, стисніть живіт так, ніби хочете його приховати. Вдихніть 3 секунди, а видихніть 7 секунд, спорожнивши легені. Цей акт змушує стінку живота прилипати до спини.

Повторюйте дихальні вправи по 5 хвилин кожен день.

За допомогою цих методів жир спалюється, а живіт зміцнюється.

Свідомо дихаючи, кисень, який ми вводимо в наш організм, досягає молекул жиру і розщеплює їх до вуглекислого газу та води, які ми потім виводимо своїм вдихом.

Якщо ви стежите за своїм харчуванням, регулярно тренуйтесь і виконуйте техніки глибокого дихання, ви поліпшите свою фізичну форму і зменшите окружність талії.

Херст Іспанія

Для управління цією мобільною версією нашого веб-сайту Hearst та інші треті сторони використовують файли cookie та подібні технології ("Cookies"). Файли cookie використовуються в аналітичних та вимірювальних цілях. Файли cookie також використовуються для розробки та обслуговування цільової реклами та для інших подібних цілей ("Рекламні файли cookie на основі інтересів"). Hearst обробляє персональні дані, отримані за допомогою файлів cookie, як описано в Повідомленні про конфіденційність Hearst на нашому веб-сайті. Якщо ви не приймаєте рекламні файли cookie на основі інтересів, натисніть тут. Щоб прийняти використання таких файлів cookie, натисніть "Я приймаю" нижче.