Диво-дієта? Режим? ... помилка!
АЛЬФРЕДО ЖОЗЕ ПАДІАЛ ГАРСЬЯ
Сказати, що не існує чарівних формул для швидкого і гарантованого схуднення, не є новим. Незважаючи на це, є безстрашні люди, які зважуються на процеси схуднення, які, крім того, що вони дорогі, зовсім не здорові.
Нещодавно я побачив у телевізійному шоу жінку, яка весь день несла на спині рюкзак. Цей рюкзак нібито містив поживну рідину, яка транспортувалась до носа через трубку. Іншими словами, ця людина не тільки не годувала через рот (як і решта людей без патологій, що перешкоджають цьому), але також заплатила 1500 євро за розглянуту систему. Все, щоб скинути від 6 до 8 кілограмів за пару тижнів.
Чи варто витрачати стільки болю і витрачати стільки грошей, щоб скинути кілька кілограмів? Очевидно, ні.
Що варто, це через освіту, навчання людей їсти (харчова освіта). Це важливо для тих, хто хоче отримати хороші результати за послідовною та здоровою методологією, дивлячись на довгострокову перспективу та будучи власником власних рішень.
Щоб навчитися харчуватися здорово, доводиться вносити невеликі зміни поступово. Немає сенсу переходити від гіперкалорійної та надзвичайно солодкої дієти до тієї, яка містить лише овочі, наприклад. Ризик відмови через тиждень становить 99,9%. Якщо ви не почуваєтесь комфортно зі своїм планом харчування, ви в кінцевому підсумку відмовитесь від нього і повернетесь до своєї старої рутини. Я завжди кажу, що дуже важливо створити здорове середовище.
Маючи вдома нездорові спокуси, ти впадаєш у них. Тобто, якщо ви хочете харчуватися здорово, купуйте справжню їжу, сировину: помідори, банани, нут, волоські горіхи, лосось, яйця, ... І забудьте про цільнозернове печиво, з вівсом, без цукру, фітнесу, спеціального Х та бла-бла-бла ... Легкі продукти, 0%, з низьким вмістом жиру тощо - це обман. Якщо у них немає цукру, у них є надмірно неякісний жир. А якщо у них немає жиру, у них є зайвий цукор. Ще одна дуже поширена помилка - їсти від нудьги.
Особливо люди, які проводять багато часу вдома, мають тенденцію постійно клювати. Проблема полягає в тому, що ці закуски, як правило, базуються на продуктах, які містять багато калорій у дуже невеликій кількості, і, крім того, що не наповнюють нас, вони збільшують нашу жирову тканину (жирові відкладення).
Ідеальне для цих людей - нарізати фрукти в таппер, відкрити банку маринованих овочів, натуральний йогурт без цукру, жменю волоських горіхів або натурального мигдалю ...
Щось швидке, здорове та ситне. Я наполягаю на тому, що я писав у попередньому пункті, важливо мати здорову їжу вдома і обійтися без оброблених. На закінчення я збираюся наголосити на чомусь, що я вважаю надзвичайно важливим. Будь-яка дієта, план харчування, який ви не можете підтримувати з часом, буде марним.
Здорове харчування має бути нормою протягом усього життя. Стукати себе 2 або 3 місяці, а потім повернутися до своєї старої рутини навіть гірше, ніж нічого не робити. Оскільки, крім того, що в той період було погано, коли ви бачите, що починаєте відновлювати втрачену вагу, у вас з’явиться розлад, який призведе до ваги, більшої за ту, що була у вас до початку «режиму».
Дієта дієва, поки ви робите це, але я не знаю нікого, хто сидів на дієті протягом усього життя. Якщо ви навчитесь харчуватися здорово, природно і визнаючи, що це має бути нормально ... це буде служити вам протягом усього життя.