Ваше здоров’я має стати пріоритетом у цьому новому році.

рекомендації

Для поліпшення якості життя потрібно не лише дотримуватися повноцінного харчування, необхідні також інші фактори, такі як дієта, добавки, фізичні вправи, підтримка позитивного ставлення та достатній відпочинок. Якщо дотримуватися примхливих дієт, у короткостроковій перспективі не програмувати та не індивідуалізувати, можуть бути спричинені харчові дефіцити або зміни у здоров’ї.

Після урочистостей та насолодившись різними різдвяно-новорічними стравами, незліченна кількість занепокоєння щодо збільшення ваги та неправильного харчування які мали місце, оскільки можуть почати з’являтися такі проблеми зі здоров’ям, як високий рівень холестерину, високий рівень тригліцеридів, високий рівень цукру та деякі травні захворювання

Дієта - найпоширеніше слово на початку року, З цієї причини вживання адекватної дієти, споживання фруктів і овочів під час їжі, а також вживання достатньої кількості води, фізичні навантаження та вживання дієтичних добавок - ось деякі з рекомендацій Бетті Гонсалес, дієтолога компанії, яка займається розподілом харчових продуктів. та оздоровчі товари.

Здоров’я повинно бути першорядним

Однією з новорічних резолюцій є досягнення здорової ваги. 8 із 10 людей прагнуть схуднути, саме тому медичні експерти рекомендують використовувати формулу Індекс маси тіла (ІМТ = вага кг/зріст mt2), що є співвідношенням між вагою в кілограмах і зростом у метрах у квадраті, щоб знати, які ідеальні показники не впливають на здоров’я.

Дієта

Говорячи про дієту, домагаються харчових звичок сприяти підтримці або збереженню належного стану здоров'я та харчування. Бажано вживати їжу в достатній кількості та з необхідною якістю, яка повинна забезпечувати калорії, білки, вуглеводи, жири, вітаміни, мінерали, клітковину та воду. Якщо ви плануєте схуднути і змінити свої звички, це важливо зверніться до дієтолога - дієтолога, щоб дотримуватися їх рекомендацій та обмежень залежно від кожного випадку.

Основні продукти

Повноцінне, здорове та збалансоване харчування включає всі поживні речовини та групи продуктів: фрукти, овочі, м'ясо, яйця, молочні продукти, борошно, вода та клітковина, саме тому слід їсти від 4 до 5 прийомів їжі на день. Експерти запевняють, що ви можете вживати різноманітну дієту, але помірковано, дбаючи про порції, графіки та інгредієнти, якщо ви перебуваєте в поживному стані в межах норми.

Дієтичні добавки

Не існує чарівних продуктів, щоб схуднути здоровим та правильним способом, однак є додаткові продукти, які пропонують низька калорійність, вітаміни, високоякісний білок та вуглеводи що може підтримувати щоденне харчування та зменшувати щоденне споживання енергії.

Фізична активність

Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я Бажано зменшувати від 3 до 4 кг на місяць, якщо хороша дієта поєднується з фізичною активністю, цієї мети можна досягти. Пропонується виконувати щонайменше три рази на тиждень вправи, що адаптуються до смаків людини, спокійно чекаючи результатів і насолоджуючись процесом.

Дотримання цих порад та правильне їх використання сприяє стабільному здоров’ю в харчовому та спортивному плані, не відмовляючись від смаків чи задоволень від їжі. Важливо не лише застосування порад, але рішучість, переконання та зусилля, що ви повинні дбати про своє самопочуття та здорово харчуватися їжею.