краще

Повторне ранкове виснаження зазвичай це симптом певних захворювань, Ось чому рекомендується проконсультуватися з симптомами у фахівця.

  • Можливе запаморочення при вставанні з ліжка.
  • Відчуття сухості в роті та дифузний біль у м’язах.
  • Розлад шлунково-кишкового тракту, озноб і сухість очей.
  • Низький тиск вранці, що призводить до гіпотонії.
  • Надзвичайна втома, яка покращується в міру настання ранку.

Можливі причини ранкового вигорання

Тривала ранкова втома - це не хвороба, а зазвичай це ознака того, що з організмом щось не так. Як правило, проблема полягає в нездатності, яку людина представляє при одужанні, не маючи достатньо енергії для виконання своїх зобов'язань.

Недостатній сон зазвичай є найпоширенішою причиною. Однак існують різні причини, які також можуть мати наслідки для нашого здоров’я.

1. Проблеми з серцем

Також відомий як синкопея через низький кров’яний тиск. Як правило, це відбувається через зменшення зрошення мозку. Поряд із втомою пацієнт може також відчувати запаморочення.

У випадку, якщо сьогодні вранці виснаження траплялося неодноразово щодня, внаслідок чого постраждала людина відчуває себе без енергії, важливо звернутися до фахівця.

2. Гормональні проблеми: гіпотиреоз

Коли людина страждає на гіпотиреоз, він зазвичай присутній дефіцит гормонів щитовидної залози що може змінити функціонування організму. Ця нестача гормонів призводить до того, що метаболізм працює повільніше і тим самим знижує ефективність.

Це змушує пацієнта відчувати втому та млявість. Також часто це відчуття виснаження стає більш вираженим вранці.

3. Емоційні проблеми

Загальноприйнятим для способу наближення дня з самого ранку є відображення фізичного та емоційного здоров’я. Таким чином, якщо настрій не на своєму оптимальному рівні, будь-які зусилля обернуться важкою роботою для виконання.

Варто згадати, що депресії зазвичай трапляються з біль у м’язах, з надзвичайною втомою, млявістю та загальним сумом.

4. Неправильне харчування та екстремальні дієти

Харчування має важливе значення, коли мова йде про підтримку міцного фізичного та психічного здоров’я. Іноді є люди, які можуть дотримуватися дуже суворих режимів. Таким чином вони викликають дуже серйозний харчовий дисбаланс.

Вони можуть виникати метаболічний дисбаланс, настільки виражений, що може спричинити серйозні наслідки для людини. Вони можуть відрізнятися залежно від непритомності або електролітних порушень, що може призвести до проблем із серцем, аритмій та зупинки серця.

Як боротися з ранковим вигоранням

Важливо повторити важливість звернення до фахівця якщо зазначені симптоми страждають. Особливо через те, що проблема з часом загострюється або це хвороба, яка вимагає більш суворого лікування.

Як зазначалося вище, їжа необхідна. І по-особливому варто виділити сніданок. Це одне з найважливіших прийомів їжі протягом дня. У ньому ви отримуєте достатньо енергії для боротьби з втомою. Настійно рекомендується включати в нього фрукти та клітковину.

Крім того, у багатьох випадках може бути хорошим варіантом пити настої імбиру, наприклад, принаймні три рази на тиждень під час сніданку. Вони можуть забезпечити бадьорість, енергію і, в свою чергу, зміцнити фізичний стан.

Так само важливо враховувати емоційне здоров’я. У багатьох випадках стрес, а також певні повсякденні проблеми можуть вплинути на людину, впливаючи на організм. Хорошим рішенням у цих випадках є консультація ситуації з психологом.

Підсумовуючи, важливо мати розпорядок дня, якого слід дотримуватися щодня. Завжди їжте в один і той же час, відпочивайте вісім годин на день, займайтеся спортом і проводьте час із собою, коли це можливо.

  • Глазер, Дж. Л. (2005). Управління тепловим ударом і тепловим виснаженням. Американський сімейний лікар.
  • Tourigny, L., Baba, V. V., Han, J., & Wang, X. (2013). Емоційне виснаження та результати роботи: посередницька роль організаційних зобов’язань. Міжнародний журнал управління людськими ресурсами. https://doi.org/10.1080/09585192.2012.694109
  • Райт, Т. А., і Кропанцано, Р. (1998). Емоційне виснаження як предиктор виконання роботи та добровільного обороту. Журнал прикладної психології. https://doi.org/10.1037/0021-9010.83.3.486
  • https://riuma.uma.es/xmlui/bitstream/handle/10630/14165/TD_MONTES_MORENO_Maria_Rosario.pdf?sequence=1

Диплом психолога Університетом Валенсії в 2004 році. Майстер з охорони праці у 2005 та Майстер в галузі управління психічною системою: нейрокреативність, інновації та шосте почуття у 2016 р. (Університет Валенсії). Колегіальний номер CV14913. Він пройшов курс харчування та ожиріння: контроль надмірної ваги, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Студент соціальної та культурної антропології UNED. Валерія Сабатер працювала в область соціальної психології підбору та навчання персоналу. З 2008 року він тренер з психології та емоційний інтелект у загальноосвітніх школах та пропонує психолого-педагогічну підтримку дітям з проблемами розвитку та навчання. Крім того, вона письменниця і отримала кілька літературних нагород.