проти

Зараз, коли загальне обмеження, спричинене коронавірусною кризою, починає свою деескалацію, багатьох з нас починають турбувати інші речі. Зменшіть наш діяльність, Нудьга або відчуття невпевненості або нервозності в ситуації, яка раніше не переживала, можливо, спричинило те, що наше тіло також реагувало по-різному.

З цієї причини багато людей хочуть повернути собі здоровий спосіб життя. Тому, вводячи збалансовану дієту в наш розпорядок дня, ми повинні пам’ятати, що риба є основною їжею. На додаток до забезпечення хорошим джерелом доброякісного білка, природно омега-3, вітаміни, такі як вітамін D, який допомагає підтримувати нормальний стан кісток та мінерали, такі як селен, що сприяє нормальній роботі імунної системи.

З Агінамару вони пропонують нам кілька ключів для включення риби в наш раціон. Їжа, яка забезпечує необхідні нам поживні речовини і яка допомагає нашому харчуванню бути здоровим і збалансованим.

Слідкуйте за гарнірами

Гарнір, яким ми супроводжуємо нашу рибу, дозволить нам доповнити страву. Що стосується приготування їжі, риба допускає безліч варіантів супроводу, що полегшить нам прийняття трьох-чотирьох рекомендованих порцій риби на тиждень. У цьому сенсі Агінамар рекомендує як найкращий гарнір смажений перець і горох, який входить до групи бобових, але з харчовими властивостями близький до овочів. Окрім бобових, нуту та круп, таких як дикий рис, останні два супроводжуються овочами.

Морепродукти також існують

Ми можемо включити в свій раціон морепродукти. Хорошим прикладом цього є мідії, які містять високий рівень білка та омега-3 з низьким рівнем жиру. Крім того, вони забезпечують такі вітаміни, як В12, що сприяє нормальній роботі імунна система і мінерали, такі як залізо, яке допомагає зменшити втому та втому, та йод, який відіграє важливу роль у правильній когнітивній функції.

Восьминіг і креветки Ось деякі з морепродуктів, які нам також рекомендує Агінамар. Перший - це головоногі молюски, які мають природний вміст білка та омега-3. І, як і інші молюски, він забезпечує вітамін В12, йод та селен, окрім виділення вмісту вітаміну Е, який допомагає захистити клітини від окислювальних пошкоджень та кальцію. Зі свого боку, м’ясо креветок дає нам білка і він має мало жиру, хоча його вміст у жирних кислотах омега 3. Особливо важливими поживними речовинами є також вітамін В12, йод або селен. Вони також забезпечують кальцій і магній, дуже цікаві для нормального обслуговування кісток.