союзник

Включення риби в наш щоденний раціон, доповнення її корисними гарнірами та споживання морепродуктів, не боячись її ціни - ось деякі з рекомендацій.

Зараз, коли загальне обмеження, спричинене коронавірусною кризою, починає свою деескалацію, багато хто з нас починають хвилюватися з приводу інших речей, яким, як би тривожно це не здавалося, раніше не було місця в нашій голові. Це стосується тих людей, які за цей відповідальний термін набрали кілька зайвих кілограмів.

І, хоча ми всі знаємо, що чим менше ми рухаємося, тим менше нам слід їсти, втілення теорії на практиці може бути дуже складним. Зниження нашої активності, нудьга або відчуття невпевненості або нервозності в ситуації, яка ніколи раніше не переживала, могло спричинити те, що наше тіло також реагувало по-різному.

З цієї причини багато людей хочуть взятися за роботу, щоб відновити здоровий спосіб життя. Вводячи збалансовану дієту в наш розпорядок дня, ми повинні пам’ятати, що риба є необхідною їжею і забезпечує нам хороше джерело доброякісного білка, природно омега-3, таких вітамінів, як вітамін D, який допомагає нормально підтримувати кістки та такі мінерали, як селен, які сприяють нормальному функціонуванню імунної системи.

Слідкуйте за гарнірами

Гарнір, яким ми супроводжуємо нашу рибу, дозволить нам доповнити страву. Що стосується приготування їжі, риба допускає безліч побічних варіантів, що полегшить нам з’їсти три-чотири рекомендовані порції риби на тиждень, не відчуваючи того, що з’їдати одне і те ж. Деякі ідеї, які Aguinamar® рекомендує як найкращий гарнір для дотримання дієти, - це смажений перець та горох, які належать до групи бобових, але мають харчові властивості, близькі до овочів; бобові культури, такі як нут та злаки, такі як дикий рис, два останніх супроводжуються овочами.

Морепродукти також існують

Ми можемо включати морепродукти в свій раціон, не боячись їх ціни. Хорошим прикладом цього є мідії, які містять високий рівень білка та омега-3 з низьким рівнем жиру. Крім того, вони забезпечують такі вітаміни, як В12, який сприяє нормальній роботі імунної системи, та мінерали, такі як залізо, яке сприяє зменшенню втоми та втоми, та йод, який відіграє важливу роль у правильній когнітивній функції. Всі вони можуть бути знайдені в рибопродуктах за розумною ціною. Прикладом є мідії у їх соку Aguinamar®, які вже приготовані та потребують лише двох хвилин мікрохвильовки.

Восьминіг та креветки - це деякі з морепродуктів, які Aguinamar® також рекомендує нам. Перший з них - це головоногі молюски, які мають природний вміст білка та омега-3. Як і інші морепродукти, він забезпечує вітамін В12, йод і селен. Крім того, він підкреслює його вміст у вітаміні Е, який допомагає захистити клітини від окисних ушкоджень, і в кальції. Зі свого боку, м’ясо креветок забезпечує нас білком і має мало жиру, хоча його вміст у жирних кислотах омега 3. Особливо помітними поживними речовинами є також вітамін В12, йод або селен. А також вони забезпечують кальцій і магній, дуже цікаві для нормального обслуговування кісток.