Стрес - це природна реакція нашого організму, яка дозволяє йому адаптуватися до вимог навколишнього середовища. Ця реакція породжує низку змін в обміні речовин, тому часто можна почути, що люди у стресових ситуаціях відчувають, що шлунок закривається, тоді як у інших з’являється апетит і потрібно їсти. Якщо ви хочете дізнатися більше про стрес і про те, як він впливає на вашу дієту та вагу, продовжуйте читати цю статтю з Psychology-Online: Стрес товстіє? Чому і як цього уникнути.

уникнути

Стрес товстіє чи худне?

стрес є фізіологічна та адаптивна реакція організму, що дозволяє впоратися із ситуацією, що сприймається як загрозлива, та виконати вимоги навколишнього середовища. Цей термін був придуманий в 1936 році Гансом Сейлом.

Стресорні подразники різноманітні і можуть бути як фізичними, психологічними, так і емоційними. Стрес - це природна і необхідна реакція, яка дозволяє активізувати організм і мобілізувати ресурси, щоб задовольнити потреби навколишнього середовища. Однак іноді така реакція виникає за відсутності реальної небезпеки або затягується надто довго.

Крім того, стрес сприяє ряду змін у нашому метаболізмі та викиду різних гормонів, що впливає на конституцію та вагу людей. Потім, Чи можете ви товстіти від стресу? Згідно з дослідженнями, стрес може впливати як на схуднення, так і на збільшення ваги. Існує кілька факторів, що впливають на реакцію організму на стресові стани:

  • Генетика: взаємодія між генами та навколишнім середовищем - один із факторів, який пояснює, чому одні люди худнуть, інші набирають вагу, а інші підтримують стабільну вагу в стресових ситуаціях.
  • Тип стресу: гострий або короткочасний стрес, як правило, пов’язаний із втратою ваги, тоді як хронічний або тривалий стрес пов’язаний із збільшенням ваги. У наступній статті ви знайдете пояснення різних типів стресу.
  • Асоційована поведінка: симптоми стресу можуть спричинити прямі чи опосередковані зміни у поведінці та життєвих звичках. Залежно від того, які типи поведінки прийняті, стрес може схуднути або набрати вагу. фактори особистості може брати участь у розробці деяких моделей поведінки.
  • Настрій: стрес, що виникає внаслідок негативних обставин і пов’язаний з депресією чи сумом, пов’язаний із збільшенням ваги.

Чому стрес товстіє?

Чому стрес товстіє? Між ними є взаємозв'язок стрес і збільшення ваги що відбувається за допомогою різних механізмів: гормонального, поведінкового та емоційного.

Гормональна причина

Перший з них відноситься до секреції наднирковими залозами гормону кортизол, також відомий як гормон стресу. Кортизол підвищує рівень глюкози в крові, щоб збільшити енергію та ресурси організму. Цей цукор, якщо його не використовувати, залишається в крові, не згоряє і є накопичується у вигляді жиру. Тому стрес товстіє навіть без їжі.

Крім того, клітини вимагають підвищеної енергії, яка підвищує апетит. Якщо гормон стресу постійно підвищений, гіперкортицизм, як при хронічному стресі, підвищує резистентність до інсуліну, гормон, відповідальний за сприяння засвоєнню глюкози клітинами. Так само існує підвищений жир черевної та затримка рідини як наслідок високого рівня кортизолу в крові. Ось чому стрес, як кажуть, жирить живіт. У наступній статті ви знайдете, як знизити кортизол.

Крім кортизолу, називається гормон грелін, або гормон голоду, він також виділяється під час реакції на стрес. Його функція полягає у збудженні апетиту за рахунок вживання калорій та ожиріння або накопичення жиру в організмі.

Нарешті, адреналін, норадреналін та кортизон випущені в стресових ситуаціях, вони також брали участь у збільшенні жирової або жирової тканини.

Причини поведінки

Другий механізм набору ваги через стрес стосується впливу цієї реакції організму на поведінку. Стрес може створити зміна способу життя та здоров’я, впливає на масу тіла. Брак часу та прискорення може збільшити ймовірність розвитку споживання швидкого харчування, висококалорійний, неякісний, нездоровий, а також може зменшити фізичні навантаження і заняття спортом. З іншого боку, стрес негативно позначається на якості та кількості сну та відпочинку, що в свою чергу впливає на погану гормональну регуляцію та зменшення почуття ситості.

Емоційна причина

Нарешті, що стосується емоційного шляху, він базується на корисна сила їжі в організмі. У стресових ситуаціях як дофамін, так і серотонін, як правило, знижують рівень мозку. Ці гормони є частиною системи винагороди мозку. Ось чому, коли спостерігається падіння рівня цих гормонів, a шукайте смачну їжу, яка буде приємною та корисною. Цей тип їжі, яку називають комфортною їжею, зазвичай є тією, що містить високий рівень жирів і цукру, а отже, дуже калорійною та спричинює збільшення ваги.

Як уникнути ожиріння від стресу

Багато людей задаються питанням, що робити, якщо стрес товстіє? Як перестати товстіти через занепокоєння? або як схуднути, перебуваючи в стресі? Для підтримки ваги найкращим варіантом є профілактика за допомогою управління стресом. Посилаючись на запобігання набору ваги від стресу, Поради чи дії, які слід вжити, будуть зосереджені як на контролі за харчуванням, так і на подоланні стресових процесів. Важливо підкреслити, що метою їх є поліпшення стану здоров'я в цілому, а не лише контроль ваги.

Як запобігти стрес від жирування

Керуйте стресом та харчовими звичками, дотримуючись наступних порад

Ця стаття носить лише інформативний характер, у Psychology-Online ми не маємо можливості поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога для лікування вашого конкретного випадку.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Стрес товстіє? Чому і як цього уникнути, Ми рекомендуємо ввести нашу категорію клінічної психології.