Повернувся кошмар нашого дитинства. Сцени з риб’ячим жиром, безумовно, ще живі. Але хоч ми його так ненавиділи, він насправді був нашим великим помічником. Тут повно здорових жирних кислот омега-3, яких ви не отримаєте в такій мірі з жодної іншої їжі.

чому

Для кісток і зубів

Ви оціните вплив риб’ячого жиру набагато пізніше. У дитинстві його основна роль - допомогти правильному розвитку кісток. Це робить їх міцнішими, а також захищає від переломів.

Якщо ваша дитина вже подолала цей дискомфорт, їй слід регулярно приймати риб’ячий жир, щоб кістка краще заживала і не завдавала таких болів пізніше, наприклад, при зміні погоди.

Це також допомагає дітям у правильному розвитку суглобів та м’язів. І саме це буде оцінено в зрілому віці. Дівчата не будуть боятися остеопорозу, їхні кістки не будуть такими крихкими, у них не буде проблем із суглобами, а також у них буде краща гнучкість.

Крім того, це також допомагає поліпшити якість ваших зубів. Вони не страждатимуть від карієсу і протримаються набагато довше у зрілому віці.

Це покращить їх імунітет

Їжу, що містить риб’ячий жир, слід давати дітям навіть у критичні періоди, коли вони схильні до більшої кількості захворювань. Восени або навесні їх імунітет може впасти, а коли, крім того, хтось із працівників школи все ще хворий, їм це стає набагато складніше.

Тому вам слід працювати над поліпшенням захисних сил організму. У цьому вам чудово допоможе риб’ячий жир. Тому в якості запобіжного заходу вони повинні їсти рибу два рази на тиждень, або ви повинні знайти інший замінник.

Лікує проблеми зі шкірою

Риб’ячий жир також сприяє поліпшенню стану шкіри. Це особливо цінують підлітки, оскільки це не призведе до того, що прищі так запаляться, а шкіра стане чистішою.

Він також запобігає зневодненню, тому він м’якший на дотик, і в той же час ви забезпечуєте його великою кількістю необхідних поживних речовин. Крім того, він допомагає при декількох шкірних захворюваннях.

Це особливо важливо для дітей, які страждають екземою або псоріазом. Їх шкіра дуже напружена і потребує такої допомоги. Тоді необхідно не тільки регулярно вживати рибу, але особливо приймати сам олійний препарат щодня.

Вибирайте жирніші види

Вживаючи рибу, потрібно переконатися, що ви правильно її обрали. Потрібно вибирати особливо жирні типи, які містять більше жиру і, отже, більше омега-3 жирних кислот. Ваш улюблений лосось.

Однак будьте обережні, щоб не знищити всі поживні речовини неправильним лікуванням. Випікаючи його, волійте готувати в духовці, щоб він не був таким сухим. Приготування на пару ідеально підходить, коли ви зберігаєте всі корисні речовини в лососі. Копчений лосось також підходить, оскільки в ньому залишається багато жиру.

Крім того, слід регулярно готувати скумбрію, анчоуси, сардини, осетра або сома.

Вишнева печінка

Основним джерелом риб’ячого жиру є, звичайно, безпосередньо різні види риб. На додаток до них, однак, ви також можете отримати його з печінки печінки. Навіть деякі замінники робляться лише з нього.

Простий фокус - перетворити печінку на дрібну кашу і додати в неї трохи консервованої олії, завдяки чому вона не тільки краще поширюватиметься на хлібі, але і буде мати в собі більше необхідних речовин. Ми, дорослі, також можемо насолоджуватися устрицями, які також мають велику частку риб’ячого жиру.

Чиста олія з капсул

Нам більше не потрібно лякати своїх дітей, їдячи риб’ячий жир. Наразі ви більше не будете їм давати їх ложками, коли вони відчують його неприємний смак. Це також була основною причиною того, чому ми інакше рішуче відкинули цей фантастичний пристрій для здоров’я.

Тепер ви можете давати їм це у формі капсул. Вони просто їх ковтають, і їм не потрібно турбуватися про їх смак.

Альтернативні джерела омега-3 жирних кислот

Цей тип здорового жиру важливий для організму та корисний для здоров’я, головним чином завдяки дуже високому вмісту жирних кислот омега-3. Організм не може їх створити сам, і йому потрібно отримувати їх безпосередньо з раціону.

Тому, якщо ваші діти з якихось причин відмовляються регулярно їсти рибу, ви повинні замінити їх іншими джерелами. Однак їм доводиться їсти частіше, оскільки вони не містять їх до такої міри.

Омега-3 жирні кислоти також можна знайти в таких продуктах харчування, наприклад:

  • насіння льону, які ви поєднуєте з йогуртом, наприклад, для кращої засвоюваності
    насіння чіа, які ви можете додавати в будь-яку їжу
  • горіхи будь-якого виду
  • соєвий