Риб’ячий жир є дієтичним джерелом жирних кислот омега-3, які є речовинами, необхідними нашому організму для багатьох функцій, починаючи від м’язової діяльності і закінчуючи ростом клітин або правильної роботи мозку.
Омега-3 жирні кислоти є важливою складовою харчування людини і сприяють забезпеченню основного здоров’я всіх клітин організму. Більшість людей отримують достатню кількість жирних кислот омега-3 завдяки повноцінному харчуванню, вживаючи жирну рибу 2 або 3 рази на тиждень.
Але існують певні продукти, які несумісні з певними людьми через щось таке просте, як їх смак, або навіть іноді через алергічну непереносимість.
DHA та EPA є найважливішими компонентами омега-3 жирних кислот і в основному присутні в жирній рибі з холодною водою, такі як скумбрія, лосось, оселедець та сардини.
За таких обставин, щоб отримати доступ до її переваг без необхідності споживати рибу, деякі люди можуть вдатися до цього альтернативні розчини, такі як таблетки, капсули або концентрована рідина.
Чи безпечні таблетки з риб’ячим жиром?
При дотриманні рекомендованих доз добавки до риб’ячого жиру вважаються безпечними.
Однак добавки до риб’ячого жиру можуть спричиняти високі дози, рибний присмак, неприємний запах з рота, проблеми з травленням, нудоту або рідкий стілець.
Незрозуміло, чи можуть люди, які страждають алергією на рибу або молюски, приймати риб’ячий жир без побічних ефектів.
Ця речовина, яка продається у формі капсул, рекомендується в якості харчової добавки, хоча також підкреслюється, що вона не може повністю замінити рибу.
Чому рекомендується споживання цієї олії?
Відповідь проста: на користь, яку вона досягає в нашому організмі. Хоча це правда, що існують різні види риб, які в сукупності можуть спричинити однаковий позитивний вплив на наш організм, вдаватися до цієї добавки - дуже гарна ідея, якщо ви хочете конденсувати всі корисні властивості цих видів в одному і тому ж продукті.
Ви хочете знати більше? У цьому випадку ми продовжуватимемо пояснювати всім вам користь, яку риб’ячий жир спричиняє для нашого здоров’я. Тож ви можете переконатися з перших вуст, чому існує так багато дієтологів і навіть лікарів, які рекомендують його споживання.
Користь для здоров'я омега-3 риб’ячого жиру
Різноманітний склад риб’ячого жиру, а також його походження та природа роблять його дуже цікавою речовиною завдяки науковій підтримці. Є багато користі для нашого організму, так багато, що ми зосередимося на найважливіших. Ось такі Найвизначніші переваги для здоров'я риб'ячого жиру:
Бережіть своє серце
У нашому організмі немає нічого такого важливого, як серце. Цей орган, який є практично ядром нашого тіла, може покращити здоров’я, якщо ми регулярно вживаємо риб’ячий жир. Причина? Його здатність знизити рівень шкідливого холестерину та ліпідів в нашому тілі.
Подібним чином те, чого досягає це масло, є хорошим регуляція частоти серцевих скорочень і зменшення запалення артерій, одночасно усуваючи перешкоди, які можуть бути в них через холестерин. Він найкращий друг, якого може мати наше серце.
Згідно зі статтею Британського журналу клінічної фармакології, дослідження показали, що DHA та EPA зменшують процес запалення, який пов’язаний із кількома серцево-судинними захворюваннями.
Поліпшити здоров’я мозку
Існує кілька досліджень, які підтвердили, що регулярне споживання риб’ячого жиру спричиняє велику збалансованість у виконанні обох завдань серотонін як дофамін. Ці два гормони, які відповідають за регулювання поведінки нашого мозку, працюють краще, ніж будь-коли, завдяки властивостям цієї олії.
Що це означає? По-перше, зменшення епізодів депресії; друге, але не менш важливе, в бореться з найважливішими нейродегенеративними захворюваннями, як хворі на Альцгеймера чи Паркінсона.
Допомагає боротися з алергією
Слід зазначити, перш за все, що ми маємо на увазі сезонна алергія, відсутність непереносимості певних продуктів або речовин. Причиною того, що ця олія допомагає боротися з таким видом алергії, є те, що воно здатне зменшити набряк носа завдяки своїм протизапальним властивостям.
Насправді той факт, що зміцнити імунну систему, що дозволяє йому діяти ефективніше проти будь-якого патогену, який відповідає за причину алергії, що спричиняється сезонними змінами, такими як та, що відбувається з приходом весни.
Полегшує ревматоїдний артрит
Риб’ячий жир не тільки допомагає зменшити запалення носа, а жирні кислоти, які він містить, кажуть дуже добре як протизапальні засоби на загальному рівні в нашому тілі. Завдяки цьому ті, хто страждає скутістю суглобів, можуть помітити більше полегшення.
Артроз або артрит Вони можуть бути менш болючими, якщо вживати цей тип олії, насправді навіть тим людям, які ними не страждають, корисно також уникнути тих болів, які з’являються при набутті поганої постави або при примушенні організму щось приймати це далеко.
Запобігає раку
Профілактика раку Це одна з найважливіших та найвидатніших переваг риб’ячого жиру, насправді саме це змушує багатьох фахівців рекомендувати його споживання. Причиною цієї здатності є висока присутність у ньому поліненасичених жирних кислот, оскільки вони роблять злоякісні клітини нездатними до розвитку і, отже, генерують пухлини.
Зміцніть свої кістки
Як не дивно, але споживаючи риб’ячий жир це також впливає на наші кістки, насправді це змушує людей, які страждають на остеопороз, помітити регенерацію їхніх кісток, спричинену відновленням кальцію на відповідних рівнях.
Дефіцит цього мінералу, який спричиняє втрату кісткової маси, є основним показником остеопорозу. Однак завдяки цій олії цю проблему можна майже повністю викорінити. Численні дослідження підтвердили позитивний вплив це на нашу кісткову структуру, щось спільне з багатьма іншими жирами тваринного походження.
Полегшує проблеми з очима
Ми вже говорили про жирні кислоти в риб’ячому жирі, але не уточнили, які саме вони містяться. Наявність Омега 3 це приносить із собою багато позитивних ефектів, з яких ми вже бачили кілька дуже важливих, але є ще один, який також є досить цікавим: турбота про здоров'я наших очей.
Ця кислота має справді позитивний вплив на тих, хто страждає катарактою, насправді вона може досягти змінити їх у менш гострих випадках завдяки своїм властивостям. Лікарі часто рекомендують вживати риб’ячий жир пацієнтам, які починають страждати симптомами цієї проблеми з очима.
Як ви вже переконалися, це речовина, яка продається в таблетках і може бути дуже корисною для вашого здоров’я. Однак ми повинні пам'ятати, що прийом риб'ячого жиру з певною пильністю не є безкоштовним вводити в раціон рибу за яким слід. Це абсолютно необхідна їжа.