Смій: знати весь досвід тих, хто вирішив вдосконалити свою техніку

журнал

Останні користувачі

Топ активних користувачів

VR_State

матеріальний ріг

спускатися

josenavarro

bestrsgoldfast

Айнара Кардосо

бронксас

btcinvest0427

Песке-палео-босий: щоденник подвійного переходу

Палео-босоніж: щоденник подвійного переходу # 10558

Подвійний перехід

Сьогодні я нарешті починаю свій щоденник переходу, в якому я спробую відобразити процес, якого я дотримувався і в який я все ще занурений, на шляху до мінімалістичного бігу.

Тут також буде місце для опису іншого процесу переходу, того, який привів мене до палеолітичної дієти.

Зараз минуло 11 місяців з того дня, коли в середині жовтня 2011 року я зняв взуття і вийшов бігати босоніж протягом 5 хвилин. З тих пір багато чого сталося; Я бігав босоніж, а також з мінімалістським взуттям, завжди прогресуючи дуже потроху, і все ще страждаю від нещастя і роблю помилки. У будь-якому випадку, баланс є позитивним, оскільки біг у такий спосіб дозволив мені продовжувати це робити, виконуючи моє головне завдання, а саме насолоджуватися цим.

Цей спосіб бігу призвів до певних модифікацій у моєму повсякденному житті, таких як зміна критеріїв при виборі та носінні вуличного взуття та не менш важлива зміна мого раціону. Справа не в тому, що існує причинно-наслідковий зв’язок, який веде від мінімалізму до дієти Палео, але це те, що, у моєму випадку, відбулося більш-менш спільно.

Починаючи з мінімалізму, я прочитав про палеолітичну дієту на цьому та інших форумах, а зміна режиму харчування дозволила мені більше енергії для бігу. Дієта палеоліту стає популярною серед спортсменів і, точніше, серед деяких з нас, хто практикує мінімалізм. Мій перший контакт з нею був позначений недовірою, оскільки не здавалося логічним абсолютно обходитися без великих груп продуктів. Однак допитливість змусила мене шукати більше інформації, і це змусило мене, прочитавши кілька книг, розпочати дієту, яку я дотримуюся вже три місяці. У цьому журналі я поясню, з чого складається палеолітична дієта, і розповім про свій особистий досвід, харчуючись таким чином.

Але навіщо говорити про дієту в мінімалістському журналі переходів?

Оскільки в моєму випадку обидві речі, дієта та фізичні вправи, завжди були тісно пов'язані між собою, і тому що, як я вже згадував раніше, я вважаю, що перехід до палеолітичної дієти - це процес, який має певні паралелі з тим, що передбачає перехід від м'якого бігу до бігу . босий-мінімалістський. Так, наприклад, прийняття палеолітичної дієти, як і в умовах мінімалізму, передбачає "протистояння" з найосновнішими соціальними умовами; в одному випадку пов'язані з взуттям, а в іншому - з їжею. Окрім того, як їсти, це також передбачає процес перенавчання, у цьому випадку, коли мова йде про покупки та приготування їжі. І не забуваємо, що в обох випадках, мінімалізм та дієта, ми говоримо про повернення до нашого витоку, проливаючи все, що не тільки не допомагає нам краще працювати або тримати нас ситими, здоровими та здоровими, але також робить нас більш схильними до травм та хвороб.

Нарешті, я сподіваюся, що мій щоденник, хоч і допомагає мені подумки структурувати процес моєї подвійної зміни в способі бігу та їжі, також послужить іншим користувачам форуму.

Міні-профіль користувача

Риба

    Повідомлень: 163 Зареєстровано: 06 листопада 2011 р., 20:31 Статус: Офлайн Місцезнаходження: Гава, Барселона

Re: Риболовля-палео-босоніж: щоденник подвійного переходу # 10561

Міні-профіль користувача

Соботта

    Повідомлень: 381 Дата приєднання: 23 грудня 2011, 18:53 Статус: Офлайн

Re: Риболовля-палео-босоніж: щоденник подвійного переходу # 10566

Це здається брехнею, але я також пестив цей подвійний перехід, хоч і харчовий, я бачу це важче через мій нинішній спосіб життя.

Я нетерплячий до наступного допису.

Міні-профіль користувача

балоніст

    Повідомлень: 781 Зареєстровано: 30 січня 2012 р., 18:22 Статус: Офлайн Місцезнаходження: Іспанія. Севілья. Майрена дель Алькор

Re: Риболовля-палео-босоніж: щоденник подвійного переходу # 10600

Міні-профіль користувача

    Повідомлень: 374 Дата приєднання: 15 березня 2011 р., 13:43 Статус: Офлайн

Re: Риболовля-палео-босоніж: щоденник подвійного переходу # 10609

Це звучить дуже цікаво.

Я хотів би, щоб ви трохи детальніше уточнили палеолітичну дієту.
Я не дуже обізнаний у цій темі, але мені цікаво вивчати та розширювати своє бачення.

Нехай цей перехід пройде добре і продовжуйте надавати тут свій досвід.

"Знання звільняють нас,
незнання робить нас рабами "

BugDepends (що може бути хорошим, поганим або гіршим. Це залежить)

Міні-профіль користувача

помилка залежить

    Повідомлень: 673 Зареєстровано: 20 серпня 2011 р., 15:08 Статус: Офлайн Місцезнаходження: Іспанія. Мадрид. Хетафе

Re: Риболовля-палео-босоніж: щоденник подвійного переходу # 10615

Соботта: Мій перший підхід до палеодиєти був з найбільшим скептицизмом. Насправді, моя початкова гіпотеза передбачала, що це незбалансоване харчування без серйозних підстав. Незважаючи на це, я вирішив, що варто шукати більше інформації та зайняти обґрунтовану позицію з різних причин, пов’язаних із моїм здоров’ям.

У мене діагностували непереносимість глютену в дорослому віці, саме тому кілька років тому мене змусили різко змінити свій раціон. Для мене це було важке навчання. Я був одним із тих людей (як це трапляється з багатьма недіагностованими целіакіями), які споживали промислові кількості хліба, макаронних виробів, піци, сейтану (пшеничної клейковини) тощо. Спочатку я замінив безглютенові крупи безглютеновими. Однак були речі, які не зовсім підходили, і це відбувалося одночасно, що роками я отримував інформацію про різні дослідження та дієти, які ставили під сумнів деякі з того, що я вважав основними принципами харчування. Нарешті я дійшов до палеодієти, і я роблю це, навчаючись, тестуючи, і наразі відчуваю, що моє тіло працює щодня краще. У цьому щоденнику я спробую дати детальний виклад цього процесу, який для мене все ще є чимось новим.

Глоберо: Не так складно дотримуватися палео-дієти, як здається. Перші кілька днів дивно не їсти каші, хліб, наприклад, але після цих днів вам справді не хочеться їх їсти. Хоча, якщо ви говорите це тому, що їсте багато їжі надворі, це щось складне.

Джон: Я розумію ваші сумніви щодо "надлишку" білків, бо спочатку у мене були подібні сумніви. Я людина, яка не любить м’ясо, але люблю крупи, бобові та всілякі овочі. Насправді, я завжди відчував близькість до вегетаріанства. Проблема в тому, що вегетаріанство не працює. Ми не вегетаріанські тварини, і нам потрібен тваринний білок. У будь-якому випадку, я припускаю, що ваші сумніви стосуються не самого тваринного білка, а надлишку, який може трапитися в дієті Палео. Відповідь полягає в тому, що я не вважаю це надмірною білковою дієтою. Це твердження може здатися дивним, оскільки ви, напевно, читали тексти, в яких дієта Палео уподібнюється іншим дієтам, таким як Дюкан, Аткінс тощо. Ось чому я вважаю за необхідне пояснити такі речі, як те, що коли я говорю про цю дієту, я в основному маю на увазі тип дієти, запропонований такими авторами, як Лорен Корден. Я кажу це, наприклад, тому, що днями в книгарні у мене в руках була маленька книжка про палео-дієту, яка була чим завгодно, крім тієї, якою вона претендувала. Правда полягає в тому, що в дієті Палео вживається значна кількість овочів і фруктів, які, не забуваймо, є вуглеводами.

Я поясню себе більш докладно в наступних публікаціях, але можу сказати вам, що найбільшою зміною в моєму харчуванні не стало збільшення білка тваринного походження. В основному те, що я помітив, полягає в тому, що, виключаючи зернові, бобові, молочні та перероблені продукти, я значно збільшив овочі, як сирі, так і варені, а також фрукти. Що стосується білків, я просто намагаюся включати їх у всі прийоми їжі, але я все одно не вживаю занадто багато м’яса, я більше риба.

Ваше запитання про холестерин здається мені дуже цікавим, і відповідь досить дивовижна. Хоча здається важким у це повірити, як припускають кілька наукових досліджень, споживання холестерину в раціоні не має великого впливу на кількість холестерину в крові. Я даю вам кілька посилань на дуже цікавий щоденник, який розповідає про складні проблеми просто та суворо. Ці статті дуже добре пояснюють, що таке холестерин, і останні відкриття, які були зроблені. Ви побачите, що автор супроводжує тексти посиланнями на наукові статті.

Тим не менш, варто також знати, що палеолітична дієта не обов'язково передбачає збільшення кількості споживаного жиру або, принаймні, не будь-якого типу жиру.

помилка залежить: Я планую зробити загальний підсумковий допис про палеолітичну дієту, який, сподіваюся, допомагає зрозуміти, з чого це складається. Я думаю, що з цією дієтою відбувається щось подібне до того, що відбувається при бігу на босоніж. Це зміна парадигми, яку спочатку непросто зрозуміти та засвоїти, але я спробую пояснити себе потроху, наскільки це можливо. У наступних публікаціях я також буду розміщувати бібліографічні посилання, які, на мою думку, можуть бути цікавими.