Ми поговорили з трьома фахівцями про плюси та мінуси занять гарячою йогою. Вирішіть, чи потрібно вмикати повітря або опускати термостат повністю.

Колін Фаррелл, Дженніфер Еністон, Мадонна, Кейт Хадсон ... Список знаменитостей, які є досвідченими в Бікрам-йозі, нескінченний. Після появи книги Hell Bent: Obsession, Pain and the Search for something like Transcendence in Competitive Yoga та дослідження Університету Дьюка, яке пов’язує цю практику з певними травмами, Ми запитали трьох експертів про плюси та мінуси гарячої йоги. Ми вимикаємо термостат або піднімаємо його?

захворювання

Ми підійшли до студентки після сеансу гарячої йоги і запитали її, чому вона віддає перевагу гарячій йозі перед звичайною. "У мене складається враження, що, потіючи більше, я спалюю більше калорій. Оскільки йога не є кардіосеансом, я вважаю, що наявність тепла чудово підходить для схуднення без необхідності сідати на велосипед ", - пояснює Марія. Джон Покарі, керівник дослідження" Гаряча йога "і директор клінічної програми фізичних вправ" Фізіологія " Університет Вісконсіна Лакросс, вказує, що "спека змусить вас спалювати більше калорій, але немає досліджень, які б показували, що ці зайві калорії компенсують нижчу інтенсивність, яку ви здійснюєте через високі температури ".

Повертаючись до Покарі, він уточнює, що Бікрам-йога безпечна, якщо підтримується оптимальний рівень гідратації, і рекомендує носити вільний одяг, який сприяє потовиділенню. Ми поговорили з Лусією Келлі та Пілар Айзпуруа, викладачем гарячої йоги у Fun4U, щоб розповісти нам про переваги цієї практики. Розкрити свої мінуси буде Ева Педемонте, директор entY Estudio de Movimiento. Підписуватись чи ні, вирішувати вам.

ПІДНІМАЙТЕ ТЕМПЕРАТУРУ

Перш ніж перерахувати переваги, ми запитали у Люсії Келлі та Пілар Айзпуруа, чи варто їсти перед тим, як піти на заняття, і як нам правильно зволожитись. "Бажано приходити на уроки натщесерце. За 2-3 години до цього не потрібно нічого їсти. Це справедливо для всіх видів йоги, оскільки асани (пози) стискають внутрішні органи черевної порожнини, і це може бути дуже неприємно робити заняття на повний шлунок. Важливо добре зволожувати, а після занять слухати організм і замінювати рідини та мінеральні солі хорошим натуральним соком із зеленим листом ", - говорить Пілар.

• Знімає м’язові та головні болі.
• Покращує кровообіг.
• Підвищує фізичну силу, гнучкість і рівновагу.
• Зменшити стрес.
• Підвищує життєвий тонус та енергію.
• Допомагає при схудненні.
• Покращує концентрацію уваги, рішучість.
• Розвивайте терпіння та самоконтроль.
• Зв’яжіться з нашим природним станом спокою та внутрішнього спокою.
• Організм виводить токсини.
• Обмежує наслідки старіння.
• Допомагає полегшити деякі симптоми хронічних захворювань, таких як артрит, діабет та щитовидна залоза.

ВИЗНАЧЕНІ ДУМКИ

На запитання про те, хто не повинен займатися гарячою йогою, і Люсія, і Пілар погоджуються, що це підходить для всієї аудиторії. Зіткнувшись із цим питанням, Лусія швидко дає щось зрозуміле: "У Бікрам-йозі ми ніколи не робимо інверсій, пози над головою або плечима, а також пози, в яких нам доводиться спиратися на зап'ястя, що спричиняє багато травм, якщо людина, яка їх робить у нас є фізичні обмеження. У нас є 75-річні студенти з протезами колінного та кульшового суглобів, студенти з онкологічними захворюваннями ... У нас навіть є серія для вагітних, яку я робила сама під час двох вагітностей.".

ТЕМНА СПИНКА ТЕПЛА

Враховуючи його перелік, ми запитали Педемонте про мінуси цієї практики. Вона знаходить основне: "Найголовніше - це знати, яку мету ми ставимо під час тренувань. Це має бути зміцнення нашого здоров'я, а не заподіяння йому шкоди. Конкуренція, доведення суглоба до крайнього діапазону суглобів і спричинене теплом, без усвідомлення тілом та без контролю рухів, не тільки не покращує йоги та інших практик тіла, але і є абсолютно шкідливим"речення.

Крейг Крендалл не вірить, що Бікрам допомагає виводити токсини: "Я не знаю жодного токсину, який виводиться через піт", - каже він.