Після святкових великих ластівок кожен вирішує прийти у форму найпізніше до літа, тож починайте дієти чи тренування. Ми вже дуже багато висвітлювали обидві теми, тепер давайте подивимося, як ми можемо заощадити час, пов’язуючи корисне з корисним і намагаючись позбутися зайвих кілограмів під час нашої домашньої діяльності. Звичайно, мова піде також про обітниці, виконувати які не так складно. Деталі після зйомки!

обітниці

Ми вже знали, що робота по дому має багато хороших ефектів, хоча цього може бути недостатньо самостійно. “Насправді це може допомогти нам створити негативний енергетичний баланс, оскільки вся фізична активність передбачає споживання калорій. Однак дисертація про спалювальний ефект домашньої роботи для заспокоєння совісті є доброю, інакше іншого сенсу немає », - сказала раніше аеробіка та особистий тренер Андреа Шалка. Неважливо, допомогти легко. Наприклад, у Pinterest я вже кілька разів стикався з серіалом «Ледача дівчина Фіолетовий Віолет Сейдж», який стане в нагоді тим, хто чомусь неохоче відвідує тренажерний зал. Чи замислювались ви коли-небудь про те, що чистячи зуби, читаючи книгу чи газету, дивлячись телевізор, складаючи білизну, готуючи їжу чи мікрогатуючи, ви можете це робити, не чекаючи, щоб розхитати сезон бікіні?

Але домашня аеробіка - справа не нова, але в 2002 році Стіві Маркович випустив своє відео «Аеробний спосіб прибирання будинку». Чоловік застосовує цей метод вже 16 років, чоловік до шістдесяти років справляється досить добре, і своїми справами спалює стільки калорій, що, якщо йому хочеться, він спокійно серцем їсть порцію ванільного морозива, пише The Wall Street Journal. Запис вправ, оригінал яких був зроблений у 1995 році, постійно оновлюється Стіві Марковичем, експертом з бойових мистецтв. За словами Керол Торган, експерта, який виступав у цій статті, немає нічого поганого в тому, щоб піднімати п’яти під час чищення зубів або пилососа, але нічого не слід перебільшувати, тому що коліна можуть вам нашкодити, і ми можемо дихати набагато більше миючих засобів під час тренувань .

Хоча спосіб аеробного прибирання будинку не виправдав сподівань, згідно статті WSJ, на сцені також з'явилася конкурентка в особі Керолін Барнс, вона ж Чиста мама. Здається, він його отримав, адже окрім власного DVD та уроку, він уже видав книгу про те, які вправи ми можемо робити на кухні, у вітальні та під час миття. Барнс стверджує, що втратив 30 кілограмів після народження сина завдяки цьому методу, але що б він ще сказав. Звичайно, варто спробувати. Так само зробив один із співробітників ABC, і він зрозумів, що насправді спалює більше калорій за певний проміжок часу, ніж якщо він просто пилить, збирає речі. Ось трохи смаку:

Досі не відчуваєте достатньої мотивації для вправ? Не одна, одна з експертів Huffington Post, Лорен Боггі, також підсумувала найпоширеніші виправдання, згадані тими, хто не хоче тренуватися.

1. та 2. Нестача часу та грошей, з якими боротися не так складно, як ми могли б подумати. За словами Боггі, важлива організація, і вам не потрібно ходити в спортзал, щоб підтримувати фізичну форму, наприклад, в Інтернеті є відеозаписи з тренажерних залів, наприклад. Що стосується тренувань вдома, то за словами Олександри Берес, яка вміє дотримуватися правил, вона може залишатися вдома послідовно і спокійно, оскільки це також економить гроші та час. Той, хто, навпаки, любить спілкуватися, мотивується присутністю інших і боїться легко щось шокувати, потім вирушає до спортзалу!

3. Багато людей ховаються, не люблячи займатися перед іншими, тому що вони повинні думати про них погано і потворно. За словами Боджі, більшість людей відвідують тренажерний зал так само, як і ми, тому не будемо дбати про думку інших, зосередимось на власних цілях.

4. Деякі люди стверджують, що вони занадто старі, товсті чи втомлені. На думку експерта, багато хто недооцінює себе і здатний набагато більше, ніж думає, і ніколи не пізно привести себе у форму.

5. Є ті, хто боїться травм і болю. На думку експерта, важливо знати, з чим може впоратися наша організація, і відповідно нам потрібно вибрати форму руху, а певні вправи можна виконувати кількома способами.

Звичайно, iVillage також склав свій власний список, тільки вони розглядали, чого слід дотримуватися, якщо ми не хочемо поклонятися своїм обітницям. У першому пункті вони наголошують, що ми повинні вибирати лише методи схуднення та тренування, які ми не переживаємо як тортури, тому ми, звичайно, не зупинимося на половині з них. Важливо також не потрапляти на ваги занадто багато разів, а краще перевірити результат, примірявши плаття, яке раніше не було гарним. Так, неважливо, що ми одягнемо під час тренувань, замість того, щоб носити поношену футболку та розминку, ми з часом одягнемо більш щільні, жіночні речі. Не думаймо, що якщо ми пропустимо прийом їжі, ми з цим багато втратимо, тож давайте міняти якість, а не кількість. Дієта вважається найефективнішою, якщо ми врізаємо її в понеділок, насправді, не завадить вести щоденник своїх страв. І звичайно, вони також згадують, що порожні польоти вдома варті того, щоб скористатися ними для невеликих вправ.

FitSugar також присвятив матеріал новорічним постановам. Вони зібрали кілька корисних обіцянок, яких не так складно виконати.

1. Замість того, щоб сісти на ліфт, підніміться сходами.

2. Використовуйте стевію, наприклад, замість штучних підсолоджувачів.

3. Не забудьте розтягнутися.

4. Окрім чищення зубів, також прополіскуйте.

5. Пийте багато овочевого соку.

6. Гуляйте під час обіду чи кава-паузи, не діставайте їжу та напої з найближчого магазину, ресторану, кафе.

7. Вимикайте або розпаковуйте мобільний телефон, коли ви відпочиваєте або спите.

8. Спробуйте якусь нову форму руху. Якщо ви не впевнені у своєму бізнесі, попросіть експерта.

9. Їжте випічку з непросіяного борошна.

10. Завжди майте з собою потрібну кількість води.