Все про дієти для схуднення
Рис для схуднення відп. на дієті
- Додому
- Втрата ваги
- Рис для схуднення відп. на дієті
Багато людей говорять або думають, що вуглеводи не мають нічого спільного з втратою ваги або дієтою. Однак правда полягає в тому, що вуглеводи дуже важливі, оскільки вони служать паливом для нашого організму. Якщо їх нам не вистачає, можуть виникнути різні ускладнення, такі як голод та втома.
На думку деяких, рис абсолютно непридатний для схуднення. Однак інші джерела стверджують прямо протилежне. Тож рис, безумовно, підходить для схуднення в дієті?
Рис багатий на вітаміни групи В, фосфором, калієм, залізом і містить більше якісних рослинних білків, ніж пшениця.
Він не містить глютену або жиру, тому його можна їсти навіть при целіакії, це знижує рівень холестерину.
Низький рівень ГІ гарантує, що ми не будемо повторювати напади голоду відразу через короткий час.
Він допомагає при проблемах з травленням і кишечником, є хорошою профілактикою каменів у нирках, злегка зневоднює організм та виводить шкідливі речовини, покращує здоров’я при псоріазі, рисовий відвар допомагає при високих температурах та запаленні.
Харчова цінність - білий рис (100 г)
КДж - 525 Ккал - 125 Білок - 3,5 г Вуглеводи - 29,5 г.
Клітковина - 0,7 г Жир - 0,45 г Вода - 65 г.
Харчова цінність - коричневий рис (100 г)
КДж - 420 Ккал - 100 Білок - 4,5 г Вуглеводи - 21 г.
Клітковина - 2,2 г Жир - 0,1 г Вода - 72 г.
Якого типу схуднути
Найкращий вибір для схуднення - це натуральний/коричневий рис з високим вмістом харчових волокон, вітамінів та мінералів. З глікемічним індексом 55 він є хорошим вибором для схуднення і буде годувати вас довший час порівняно з класичним білим.
Це покращує травлення, очищення організму та правильну роботу організму більшою мірою. Якщо ви дійсно хочете їсти якомога здоровіше, можливо, ви зможете обміняти білий рис на коричневий, тим самим збільшивши силу позитиву рису для організму.
Рисова дієта
Надзвичайно ефективна і водночас небезпечна дієта для схуднення Детальний опис та принцип можна знайти на сайті dieta.naschudnutie.sk/diety/ryzova-dieta/
Рис - Підсумковий бал для схуднення - 7 балів
Рис для схуднення є підходящим вибором, але лише в тому випадку, якщо ви збалансуєте поєднання корисних овочів, білків та здорового жиру в дієті для схуднення.
Рекомендуємо вживати рис разом з нежирним м’ясом, нежирним сиром та овочами. Вживання лише рису не гарантує вам нічого.
Як ми оцінюємо: 1 бал - найгірший… . 10 найкращих балів