Поширена помилкова думка людей, які дотримуються дієти, що вуглеводи повинні бути повністю виключені. Насправді вони намагаються уникати їсти все, що їх містить.
Це помилка, тому що вуглеводи є частиною харчування. Очевидно ви повинні їх зменшити, але вони їх повністю не придушують. Завжди є краще їсти їх протягом дня, так, і уникайте їх після обіду. Без них ми не матимемо енергії та своїх щоденних результатів, і тим більше, статура у випадку спортсменів буде сильно постраждала. Це жахливо лише уявляти.
Одним з продуктів, що містять вуглеводи, є рис. Ця крупа дуже універсальна на кухні і супроводжує незліченну кількість страв, і найголовніше, що вона легко доступна у багатьох презентаціях, а її ціна також доступна.
Який рис вибрати?
На щастя, приготування рису не є складним, і його вибір теж не є. Найпоширенішим є білий рис, який є навіть повсюдним.
Якщо ви сидите на дієті, вам слід вибрати найбільше Цілісний рис, настійно рекомендується дієтологами, коли пропонують дієти. Цей вид рису, оскільки він не рафінований, зберігає свої початкові вітаміни та мінерали, і, будучи цілим, він є легко засвоюється і допомагає при кишковій флорі коли у вас запор.
Деякі його переваги
Завдяки тому ж волокну він працює як антиоксидант, виведення жиру з вашого тіла, і найкраще, що ви будете почувати себе задоволеними, тому що зменшує тривожність і бажання знову їсти.
Чим менше оброблена ця крупа, тим кориснішою вона буде для вас, незважаючи на всі харчові властивості, які вона приносить. І, будучи такою універсальною їжею, вона супроводжує інші продукти, які є такими ж або більш поживними, що дає йому чудовий потенціал.
Зберігає свій смак, подібний смаку горіхів, якщо його не обробляють промислово, тож у вас є хороша перевага.
Коричневий рис не містить глютену, так що якщо у вас є проблеми з цим білком, ця крупа найкраща для вас. Оскільки клейковини немає його навантаження на глюкозу набагато нижче, ніж у білого рису звинувачений.
Це добре джерело певних вітамінів та заліза, особливо. Якщо ви хочете позбутися від жиру і зайвих кілограмів, коричневий рис - це те, що вам потрібно негайно.
Як мені його підготувати?
Вам потрібно багато води, тому що це зерно, або мати хорошу рисоварку, щоб приготування було швидшим. Залежно від марки та сорту готувати потрібно буде більш-менш.
Кожній склянці рису потрібно більше або менше 3 води. Таким чином ви зможете легше розкрити зерна, але, будучи цілим, його точка приготування є менш швидкою, ніж білий рис, хоча це все одно швидко і легко зробити.
Ви можете їсти його самостійно або як супутник іншій їжі, яка відповідає дієтичним параметрам, яким ви дотримуєтесь. Уникайте додавання соусів або масла, бо тоді ви підете проти течії.
Ідеально їсти його на обід і дотримуючись щоденного раціону, який ви встановили собі для схуднення. Ця крупа також дуже допоможе вам захистити свій організм, як пояснювалося раніше.
Деякі рецепти з рисом
Ось кілька ідей, як ввести рис у свій раціон:
- Вправи та хороша дієта, щоб виглядати як супергерой тикітакас
- Вправи вдома, дієта і все, що вам потрібно зробити для збільшення м’язової маси, печіння
- Секрет однозначної втрати ваги злити рідину перед дієтою - асоціація
- Дієта Шакіри ("Яке божевілля!") Схуднути на 10 кілограмів, як Дженніфер Лопес
- Властивості корисного рису та користь для вашого здоров’я