Щоб уникнути непорозумінь, ми негайно попередимо вас, що звичайний білий рис не можна використовувати на щоденних святах. Це зерно очищає настільки, що економить нескладні вуглеводи та корисні клітковини, а значить, воно майже марне для вашого здоров’я. Багатий день для рису намагається знайти коричневий рис або дикий (чорний) сорт. Цей продукт може бути корисним для вашого організму!
Як провести швидкий день?
Розвантаження нова? Використовуйте наступні правила, і ви не помилитесь:
- розділіть дієту на 5 прийомів їжі і споживайте однакові порції;
- не пропускайте сніданок і сідайте за 3 години до цього;
- пити чисту воду між прийомами їжі;
- Додавання будь-якої дієти зводить користь вашої дієти до нуля;
- Сіль, цукор та інші добавки повинні бути відмовлені в день вивантаження рису;
- Приготуйте всю необхідну їжу протягом дня і відведіть очі від будь-якої їжі, якої немає в раціоні.
Як бачите, все дуже просто. І це займає лише день!
Щоденне вивантаження рису: меню
Для того щоб дієта покращилася, її потрібно підготувати заздалегідь. Увечері, напередодні розвантаження, залийте 150 г рису (трохи менше склянки) чистою водою. Вранці промийте рис, відваріть без солі і цукру - миска на день готова! Розділіть кількість на 4-5 рівних порцій і їжте протягом дня. Ви також можете додати на вечерю свіжі овочі.
Майте на увазі, що раз на тиждень розвантажувальні дні, як і несистематичні дні розвантаження, не приносять користі. Вибирайте два дні на тиждень, не бігайте поспіль (наприклад, у понеділок та середу), а регулярно «пустуйте».
Найкращі результати дають розвантажувальні дні через день. У непарні дні зі звичною їжею, парні - розвантаження рису. Таким чином, ви зможете значно схуднути всього за кілька тижнів!
Вихід з пісного дня
Не радикально змінюйте свій раціон з невеликої, правильної та різноманітної шкідливої їжі. На наступний день після розвантаження їжте порцію рису з овочами принаймні раз на день.
Іншими словами, якщо ви любите коричневий рис на всю душу, розвантажувальні дні - прекрасний метод, насолоджуйтесь на повну силу і худніть. Але тим, хто за рис, не надто захоплюється, і їсти тричі на тиждень буде досить складно. Однак додані свіжі овочі значно змінюють смак, тому меню може бути різноманітним.