MUDr. Чаба Підлупські
Пошкоджена, дисфункціональна кишкова флора може бути джерелом багатьох захворювань. Якщо ви помітили симптоми дисбактеріозу кишечника, почніть якомога швидше відновлювати кишкову флору, в якій нам можуть допомогти пребіотики та пробіотики.
Зміна дієти та пробіотики
Відновлення кишкової флори, і таким чином також усунення дисбіозу це неможливо уявити без зміни харчових звичок. Запорука успіху - уникати важкої, жирної та смаженої їжі, шоколаду та кондитерських виробів загалом. Давайте їсти їжу, багатий клітковиною - овочі, зернові (сюди входять овес, пшеничні висівки, квасоля, помідори), вони відновлюють дефекацію, вони знімають запор, а також Excel при очищенні кишечника. Вони виводять липкі відходи речовин зі слизової оболонки кишечника в складках кишечника. В якості аромату ми використовуємо лляну олію, імбирний або кайенський перець. Для того, щоб відновити флору кишечника, нам не потрібно обробляти фрукти обережно, давайте їсти скільки завгодно, особливо ефективні ягоди, яблуко та ананас. Під час детоксикації це краще уникайте м’яса, а давайте їстимемо рибу замість цього. Збільшене споживання клітковини має важливе значення, оскільки в організмі відходи сприяють розмноженню шкідливі бактерії, гриб а паразити в кишечнику. Поштове відділення відновлення флори кишечника ми можемо також виконувати піст і детокс - тільки під наглядом лікаря - і застосування клізми також може допомогти.
Будьмо терплячими
Дисбіоз не зникає протягом декількох днів, відновлення флори кишечника - це більш тривалий процес: тому давайте не втрачатимемо витривалості під час очищення та детоксикації кишечника. Різке і епізодичні втручання набагато гірше наше становище, ми ніколи не повинні забувати про проблеми перед тим, як вибрати правильне лікування, оскільки вони в основному визначають наші варіанти. Усунення дисбіозу, тобто відновлення флори кишечника повинна збільшити суму корисні (пробіотичні) бактерії. Переважно лактобактерії та біфідуси - сюди входять Lactobacillus acidophilus, L. sporogenes, L. rhamnosus, L. thermophilus, L. bifidus, L. plantarum, L. casei, Bifidobacterium infantis, B. longum - слід забезпечити збільшення пропозиції. Ми можемо досягти цього, вживаючи кисломолочні продукти кілька разів на день: натуральний йогурт, кефір, тофу. Ще швидше ми можемо досягти відновлення мікрофлори кишечника за допомогою пробіотик. Це препарати, що містять пробіотичні штами бактерій. І ще одне: склад мікрофлори кишечника є особистим, тобто корисні бактерії, які дійсно потрібні людині, є вирішальними.
Без пребіотику неможливо
Пребіотики - це природні речовини, які ні організм, ні шкідливі бактерії не здатні розщеплювати і стійкі до шлунку кислоти, поки для пробіотичні бактерії є найважливішим джерелом їжі. Тому для розмноження пробіотичних бактерій необхідно збільшити споживання пребіотиків, інакше відновити кишкову флору не представляється можливим. Найкраще рішення - споживати якомога більше інуліну або лактози, найпростіших продуктів, багатих клітковиною, таких як банани, артишоки, топінамбур, цикорій та молоко, молочні продукти, включаючи лактозу.
А як щодо вчених?
Вчені Університет Фрідріха-Шиллера в Єні (Friedrich-Schiller-Universität) оцінив результати досліджень і дізнався, що інулін знижує ризик розвитку раку товста кишка.
Ви знали, що?
Антибіотики вони знищують не тільки шкідливі, але і корисні бактерії. Тому під час лікування антибіотиками давайте приймати пробіотики та пребіотики.