Стаття, для якої відкритий цей форум, більше не активна.

Я ходжу в подібному взутті, як і багато тут. У мене немає часу йти поруч з дитиною на тренування, і мені насправді не хочеться. Я лінивий:) З іншого боку, я використовую ледачий тонер, і, схоже, він спрацює. Це означає не кг, а см мого стегна. Правда, це недешево, але тренажерний зал також не є. Цей спосіб називається намотуванням. Це можна зробити і вдома, я просто купив комплект для додавання.: D

схудла кілограмів

Однак не всім вдається бігати і худнути. Усім, хто вже має 10-15 кг зайвої ваги, насправді не рекомендується, оскільки він може покласти суглоби на тонк лише через 2 роки, тому краще ходити в тренажерний зал, тому що там, як правило, є професіонали, і саме цей дуктор і тренер знають, що може, а що не може бути супутником.

Крихітки, якщо ти не можеш піти на тренування, найпростішим рішенням буде зібрати трохи вільних речей і вирушити на пробіжку! Це найефективніше, воно формує все! І тому заперечень немає! Не обов’язково ходити в зали або купувати дорогі верстати.

Якщо у вас немає можливості, незалежно від причини, з’ясуйте щось інше! Не будь таким!;)

Ви також можете присідати вдома або робити прориви . підйом ніг . тощо. всі вони формують стопу!

Але почекайте результатів через 1-2 дні, результатом стане вся довготривала напружена робота!

Просто вмілі крихітки!

За 10 тисяч форинтів ви вже можете придбати хорошу маленьку бігову доріжку і справді нею користуєтесь!

Я не думаю, що це така небезпечна сума, варто зібрати її на день народження або на день народження, щоб попросити!

Я радий, що ви більше не натискаєте на фейк так різко! Мені подобається ваше сприйняття, ви також абсолютно праві щодо спадкового незадоволення!

Для мене також проблема, що коли я приїхав сюди до Амчі в минулому (більше 3 років), я був худшим щонайменше на 5 кілограмів. але, звичайно, я тоді не так інтенсивно займався спортом, як зараз, і пихкав, як заводський димар, правда?!

І звичайно, з плином часу організм кожного змінюється. Я кинув палити і почав займатися спортом, і харчувався здоровіше.і зміцнів. що не означає, що я набрав вагу, я просто вже не маю цього ґебського характеру. мої кістки не виділяються тут і там.

Це важко. тому що мінідж Я хочу бути таким, яким був тоді. але я вже не можу. Це важко зрозуміти.

Звичайно, я знаю, що це так добре, тому що багато людей вже говорили, що я виглядаю набагато краще, просто лайно.

Але я працюю над мозковим штурмом у цій справі;), тому що він хворів багато разів. Я не можу просто мати справу з їжею все своє життя. що я можу їсти. що ні.рахування. вже дуже нудно. Як би там не було! Справа в тому, що я кажу вам правду! Давайте приймемо себе як мінімум, як нам дали!;)

Я також приймаю ваші поради щодо пішохідних машин! Тоді я почну трохи м'язити;)

На жаль, у мене немає трупа, але я побачу його в кімнаті, щоб перевірити, чи зможуть вони його там дістати.

Раніше я робив обертання, це справді добре !: D

Знову мільйон поцілунків!:)

Машинно вимірювали 2% жиру, інакше жир легший за м’язи та вражаючий.

Я більше не рахую chs різко, але моє тіло дуже чутливе до ch-бомб, оскільки я помітив, що мені доводиться взагалі залишати всілякі солодощі, бо надлишок негайно повертається до мене.

Я вже не настільки рішучий, мені теж добре. але я додаю, що більше не хочу важити 51 фунт, тому що я був схожий на лайно. І це не спрацювало добре, але того року втрата ваги не припинилася. і так я став таким легким.

Тому для мене 56–58 є оптимальним, просто дуже важко там залишатися.

Нічого страшного, якщо сідниці у вас не плоскі, ви можете добре з цим попрацювати. Слухайте присідання, використовуйте невелику вагу і робіть багато (низька вага: 2-4 фунта - однією рукою)

Все ще може бути виверження зі змінною ногою 4х50. Прибл.

Продовжуйте користуватися біговою доріжкою, це теж дуже добре.

Що б ви не сказали: товстись звідти можна лише за умови суворої дієти. Мені важко ебать, але, чесно кажучи, мій досвід полягає в тому, що те, що на мені, є надлишком. просто добре.

Вам потрібно десь провести межу, щоб зупинитися, адже як тільки ви досягли своєї мети, вона все одно може вийти: це все ще не добре.

Що вічне незадоволення тілом не дуже добре.

Але живіт, багато роботи.

трупний обруч добре на поясі, тоді обертання (в кімнаті), можливо, вдома за допомогою мітли (не сидіти на ній) схопіть її за голову і трохи нахиліться вперед, потім праворуч і ліворуч.

Від цього. скільки зможеш. Зараз я не пишу великих цифр, якщо це не проблема: D

Живіт: підйом ніг, черевний прес. Я розміщу більше на листі.

У мене немає такої еліптичної машини, але у мене є велотренажер. Я катаюсь 40 хвилин на день, спалюючи рівно 600 ккал (за даними машини)

Я працюю в сільській місцевості, їжджу щодня, більше не можу витрачати більше часу на трьох дітей. Для мене неможливо йти на тренування, це могло відбуватися лише вночі. Тож моє запитання: Ви зараз користуєтесь велосипедом чи ні? Якої інтенсивності слід катати? Я також можу встановити все від легкого до дуже важкого. Він має 8 градусів.

Вибачте за помилки, повторення слів. трохи пізно . я втомився на вдих!:(

Якщо у вас 2% жиру, чому ви все ще так різко худнете. Ви деякий час говорите про дні, що не містять Ch. не робіть цього! бережіть себе!

Ви вже повинні мати ідеальне тіло! (Я б хотів побачити вашу фотографію);)

З цим нічого не поробиш. Невеликий приріст ваги, який ти завжди маєш у своєму вимірі, спричинений водою та спортом!

Я думаю, що при такому інтенсивному тренуванні, яке ти робиш, ти вже не зможеш опуститися до рівня 51, як раніше! М'язи набагато, набагато важчі!) Я знаю, ти знаєш;)) Ти, якщо ти набираєш вагу, це означає для тебе ефективне зміцнення! При такому великому русі ваше тіло навіть не набирає 1 шматочок піци:). негайно спалити!

Тоді я теж спробую трохи надати ваги! Скільки повторень потрібно з легкими вагами.

Які вправи ви пропонуєте.

Мій задній край ніколи не був рівним;) з тих пір, як я піднімався на бігову доріжку і ступав, вона гарно закруглена . але я волів би більше не їздити на ній !: P

Я хочу сформувати все стегно, зовнішньо-внутрішню частину стегна, задню частину стегна. будьте гарні скрізь скрізь!:))

А тепер талія і живіт! Як часто ви рекомендуєте їх.