Рисова дієта для схуднення від 3 до 4 кілограмів за 2 тижні.

Загалом ми вважаємо, що рис відгодовується. Ну ні! Насправді рис є найкращою їжею для дієти для схуднення. Тому ми рекомендуємо Рисова дієта.

відгодовується

Рис поживний і легко засвоюється, і він також не відгодовується: 50 гр. вареного рису містить лише 62 калорії, у порівнянні зі 140 для такої ж кількості картоплі.

Рис допомагає боротися із зайвою вагою, оскільки вимагає дії численних травних ферментів і забезпечує енергію, яка триває довго і не викликає почуття голоду.

Втрата ваги: від 3 до 4 кіло.
Рисові дієтичні калорії: 1200 калорій на день
Тривалість дієти: 2 тижні (на четвертий день ви побачите перші результати).

Лікарі рекомендують дотримуватися дієти протягом 15 днів, оскільки це відповідний період для того, щоб організм очистив кров і знайшов її баланс.

Для Рисова дієта, рекомендуємо дотримуватися цього дієтичного меню.

Дієтичне меню рисової дієти

Який рис використовувати: коричневий рис або білий рис?

Рекомендується вживати коричневий рис, оскільки більша частина поживних елементів рису міститься в лушпинні, яка зберігається лише в коричневому рисі. Майже 90% його ваги складається з білків, вуглеводів, жирних мінералів та вітаміну В.

Крім того, коричневий рис відмінно справляється з такими захворюваннями, як запор, нервозність та стрес. Нарешті, коричневий рис набагато кращий за білий рис, оскільки він довше зменшує голод.

Як приготувати рис

Змішайте 3 склянки води на кожні 2 склянки коричневого рису і доведіть до кипіння в скороварці або запіканці протягом 15 хвилин.

Почніть дієту з 4 або 5 невеликих порцій рису на день.
Доповнити смаженою на пару овочевою засмажкою.
За бажанням додайте кілька ложок місо.
Якщо ви теж хочете, додайте підсмажене і мелене насіння кунжуту в невеликих пропорціях.

Рекомендація перед початком рисової дієти

Рекомендується не починати різко рисову дієту, але раніше, за 2 тижні наперед, рівень жирів, таких як хліб з маслом та продукти, смажені на олії, слід знизити.

Дуже ймовірно, що на початку дієти ви почнете відчувати певне занепокоєння або інші незначні дискомфорти, але це лише показник сильного процесу детоксикації, який переживає організм. Поступово ці симптоми будуть змінюватися, і ви відчуватимете почуття добробуту, оскільки ваш кишечник буде працювати краще, ви навіть отримаєте набагато гладшу шкіру.

Переваги рису над тілом

  • Це заохочує вас більше жувати, особливо якщо його їдять цілим. Це сприяє кровопостачанню ясен і здоровим зубам.
  • Рекомендується тим, хто страждає на гастрит або гастроентерит, оскільки він легко засвоюється.
  • Він пом’якшувальний і діє як регулятор роботи кишечника, рекомендується у випадках частої діареї.
  • Рисова вода, яка залишається після варіння, може використовуватися при запаленнях кишечника, діареї і навіть лихоманці, оскільки вона сприяє регідратації.
Перед початком дієти радимо порадитися з дієтологом, це допоможе вам схуднути здоровою вагою.