Той, хто мене знає і стежить за моїми соціальними мережами, знає, що мій раціон дуже різноманітний, і я завжди придумую щось нове. Іноді, чесно кажучи, для мене теж багато, і я вважаю, що найкраще їсти одне і те ж знову і знову, і я мав би спокій, і мені не довелося б думати в ліжку сьогодні, що б знову приготувати . На сніданок це завжди може бути вівсяна каша, на обід овочевий суп, вдень булочка або фрукти, а ввечері, наприклад, салат з гречкою або кускусом. Якщо я довгий час буду мовчати, то, напевно, буду готувати згадані страви. 😀 До речі, я дуже люблю вівсяну кашу, і я завжди насправді готував її до солодощів. Лише одного разу друг у спортзалі порадив мені спробувати його на солі - тобто з овочами. Через 3 дні я спробував, а результат? ІДЕАЛЬНІСТЬ, і я вражений, що ніколи раніше не готував його так. Він також підходить для сніданку, обіду та вечері. Я обов’язково рекомендую вам спробувати, наскільки це здорово, мені не потрібно гадати чи писати ...
Інгредієнти:
- близько 60 г органічних вівсяних пластівців
- 1 менша морква
- 1/4 кабачка
- 1 PL оливкової, al. кокосове масло
- 1/2 жмені замороженого горошку
- 1 часниковий сосок
- сушений цибуля
- 100 мл мигдального молока - для пом’якшення
- щіпка морської солі
- для гарніру: помідори черрі, насіння льону та соняшнику, органічні горіхи кеш'ю
Підхід:
Я забув додати, що ви приготуєте 1 порцію із зазначеної суми. Процедура дуже проста - терту моркву і кабачки смажте на олії протягом хвилини, додайте близько 150 мл води, додайте пластівці, подрібнений часник, сушений цибулю, перемішайте, додайте мигдальне молоко, закип’ятіть, відкладіть вогонь і залиште на 2 години -3 хвилини під кришкою. Покладіть овочеву кашу в миску, прикрасьте овочами, насінням, горіхами і подавайте до столу.